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My running log
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moth
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创建博客时间:2010-04-29
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2013-08-08 [发表评论] [写信问候]
  8/10 周六湾区BURN跑步小组活动

BURN - Group runs with friends, every Saturday morning.
https://www.facebook.com/JoinTheBURN
请Like我们的Page,谢谢!

8/10/13 Los Gatos Creek Trail Group Run
https://www.facebook.com/events/573415432705370/

加入活动办法:
1. 按 +Join 参与本次活动
2. 周六早上来集合地点开跑
3. 不论男女老少,速度快慢,参加一次跑步活动后才可以申请加入Facebook会员专区。

时间6:30AM,
地点Campbell Park
80 Gilman Ave
Campbell, CA 95008

约跑按速度快慢分为两个小组
狼群:马拉松组 - 9:00 to 11:00 Pace
兔群:减肥健身娱乐组 - 11+ Pace,短距离

新同学将由有经验的跑友带跑,届时将会有运动教学讲跑,不


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moth 发布于2013-08-08 14:53:11  |  浏览[489]  |  评论[0]
 
2013-07-31 [发表评论] [写信问候]
  湾区BURN跑步小组本周六活动

BURN - Group runs with friends, every Saturday morning.
https://www.facebook.com/JoinTheBURN
请Like我们的Page,谢谢!

8/3/13 Los Gatos Creek Trail Group Run
https://www.facebook.com/events/158711917655159/

加入活动办法:
1. 按 +Join 参与本次活动
2. 周六早上来集合地点开跑
3. 不论男女老少,速度快慢,参加一次跑步活动后才可以申请加入Facebook会员专区。

时间6:30AM,
地点Campbell Park
80 Gilman Ave
Campbell, CA 95008

约跑按速度快慢分为两个小组
狼群:马拉松组 - 9:00 to 11:00 Pace
兔群:减肥健身娱乐组 - 11+ Pace,短距离

新同学将由有经验的跑友带跑,届时将会有运动教学讲跑,


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moth 发布于2013-07-31 19:44:55  |  浏览[374]  |  评论[0]
 
2012-03-29 [发表评论] [写信问候]
  MAF

我上周以前训练有点不得法。为了恢复体力,跑步计划订的有点快。每天肌肉酸痛精神
不振,甚至有点畏惧训练。

上周群跑测了MAF并且受到教育,这周干了这几件事

1。把版上的置顶文章学习了一下。了解MAF是怎么回事

2。开始带着心率计跑步。并且体会到控制住心率直接对跑步输出功率的控制效果(如
图)没有心率计的时候追求匀速,遇到坡度累不说,步频,落地,身体姿势都会受到影
响。
http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=effda

有了心率计速度开始和海拔反向相关,能保持稳定的输出。我认为对保持运动状态的一
贯性有益。另外也可以保证大部分时间运动在有氧区内。
http://www.adidas.com/com/micoach/W


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moth 发布于2012-03-29 13:03:07  |  浏览[602]  |  评论[0]
 
2012-03-25 [发表评论] [写信问候]
  Finally back

to 40 Miles per week zone! That was my number last year. This year I have been stuck in 30+ miles for a while and then pummeled by set backs that left me with 14, 20 miles week. Finally this Sunday run, although tiring, brought me back to 40.

moth 发布于2012-03-25 15:32:14  |  浏览[326]  |  评论[0]
 
2012-03-23 [发表评论] [写信问候]
  今天跑步的高兴事

1. 路上有人扔了泡泡塑料纸。一脚上去劈劈啪啪。
2.热身之后提速开跑
3.疲倦时候保持速度
4.跑过一条街叫做"Inspiration"
一小时后跑回来,塑料纸已经被好心人收走

moth 发布于2012-03-23 13:43:03  |  浏览[323]  |  评论[0]
 
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访问量 9247 更新时间: 2013-08-08 14:53:11
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