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genes100
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创建博客时间:2010-03-15
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2017-03-04 [发表评论] [写信问候]
  年年月月岁不同,月月年年要减肥

2017 3/3 175.2

第一周饮食计划

早餐:水煮蛋1个,taco omelet with veg , 1/2 bacon
午餐:杂粮粥1 cup , green leaf salad with 3 slice roasted chicken
breast , 5 walnut half

晚餐:杂粮粥1 cup , green leaf salad with 3 slice roasted chicken
breast, veg 海鲜1/2 cup .


第一周运动计划

run at 12mpm 3-4 miles 3times/week
weight training 15 minutes/day
yoga 2 times/week

饮食目标:减小胃容量,适应清淡饮食。
体重目标:171.5lb(3/10/17)

genes100 发布于2017-03-04 09:34:28  |  浏览[87]  |  评论[0]
 
2016-04-06 [发表评论] [写信问候]
  lightroom vs. photoshop curves.

http://ptgmedia.pearsoncmg.com/imprint_downloads/peachpit/peachpit/ligh
troom3/pdfs/LRCurves.pdf

genes100 发布于2016-04-06 14:18:26  |  浏览[98]  |  评论[0]
 
2015-10-14 [发表评论] [写信问候]
  减肥新片

重看一年前的文章,居然比现在轻10磅。
哎。生命不幸, 减肥不止。

记录饮食:
10/14/15
早餐:safeway roll :150
mayo :90
lettice:0
english tea :120

午餐:safeway roll :150
egg:80
lettice:0
apple :80

晚餐:

体重:171.

genes100 发布于2015-10-14 15:49:48  |  浏览[132]  |  评论[0]
 
2014-03-01 [发表评论] [写信问候]
  2014 春天减肥记

又到一年春天, 减肥重任当头。
开贴记录。

目前(2/27) 159.6
目标(3/31)150

2/27

早餐:芝麻糊 2 杯
午餐:胡萝卜,芹菜 加 sourcream dip
排骨汤 1 杯
晚餐:青菜豆腐,酱爆肉丁,葱炒鱿鱼,

锻炼:走路 30分。


提示: 本博文来自于 loseweight 版




开始 southbeach 吧。


早餐: 0
午餐:面汤1碗, 包子1个, 牛肉青菜若干。
加餐:红豆粥1大碗。
晚餐:包子2个,土豆2个,青菜,牛肉,豆腐若干。
居然越减越肥,
4/22 165.6
4/24 165.2
4/27 163.8
4/28 163.4
4/30 162.2


genes100 发布于2014-03-01 04:17:44  |  浏览[225]  |  评论[0]
 
2010-07-12 [发表评论] [写信问候]
  Pic for after

This is the after.Not the best house you ever see, but the best to me .

genes100 发布于2010-07-12 19:23:43  |  浏览[720]  |  评论[0]
 
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访问量 9271 更新时间: 2017-03-04 09:42:11
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