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exd
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2021-04-01 [发表评论] [写信问候]
  作为一个拧巴的人,一天一天过下去

在家办公已经一整年了,这期间是幸运的,家人都健康,没有丢工作,也改善了居
住环境。感恩。

却也没达成自己要过一个规律的生活的愿望。增加药量以后,整个人情绪平稳多
了,大部分时间都能看起来比较正常了。不会那么强烈地绝望,不会总想起过去极
为不愉快的经历,也不会动不动就哭了,只是有些麻木吧。一天天似乎是被推着向
前的,能把我抓回人间的是那些不去做我怕家人朋友会觉得我不正常的事情。必须
去接孩子了,必须开视频会议了,必须要吃饭了。。。这些生活工作中我有责任和
回避不掉的事情,让我有一些正常的感觉。

而对于需要作出主观努力的事情,却还是懒得去做。想捡起自己的兴趣爱好,想提
升自己,想把家里打扮的漂


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exd 发布于2021-04-01 17:47:51  |  浏览[1099]  |  评论[0]
 
2020-04-21 [发表评论] [写信问候]
  坚持过一个正常的生活

去年十一月看医生的时候,遇到一个华人医生,她也是从中国移民过来的,跟我用中文聊。她
跟我举了一些个例子说她见到过比我的生活遭遇还艰难坎坷的人,也说了好多高科技公司的员
工高管都来找她聊。生活中遇到诸多挑战压力,尤其还是在美的中国人面对更多挑战,有这样
的应激反应很正常,积极治疗,会好起来。婚姻方面的问题要去找婚姻咨询,两人一起和中立
的咨询师坦诚相见,能增进理解,化解矛盾。于是重新开始吃药。

从十一月到现在又快半年过去了,这期间经历了换工作和跨洲搬家,处理完诸多杂事,刚刚适
应新工作和新环境又爆发疫情。就还是感觉生活不正常。因为搬家,又换了医生,二月份去
看,主要是复诊,看看服药效果如何。这


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exd 发布于2020-04-21 00:40:22  |  浏览[3339]  |  评论[1]
 
2019-10-13 [发表评论] [写信问候]
  接受自己,放弃挣扎

两年前停药的时候,我跟医生说的是,我觉得我学会如何应付生活中的起起落落
了,有困难出现的时候我会把它看成挑战,能接受可能的后果。我在服药的五年
期间学会了一些积极应对的技巧,并且能够及时地认识到自己的症状,我相信我
不再需要药物这个拐杖了。当时我觉得凭借家人和朋友的支持,体育运动,正念
和认知技巧我有能力把身边的黑狗放在背景里面,不让它占据我的生活了。

随着年龄的增长,生活中的挑战也变得更复杂,上有老下有小,自己对职业和家
庭的期望也并没有实现,又开始陷入横向比较的漩涡。我知道有很多人他们的境
遇比我困难很多,他们仍然选择积极地去面对,珍惜当下,而不是自怨自艾。而
我就有些想不开,有些不甘


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exd 发布于2019-10-13 22:18:02  |  浏览[667]  |  评论[0]
 
2013-10-27 [发表评论] [写信问候]
  又一次反复

自从去年年底开始药物治疗以来,上半年的病情都控制得很好,甚至曾经自我感觉颇好。而近期又开
始有严重的症状了。主要表现在内疚自责,容易发怒,不宽容,消极想法,拖延,退缩。然后发展到
严重的时候就注意力不集中,对什么事情都提不起兴趣,不想与人交往。现在已经在理智上很清楚什
么是症状了,但还是不能自己调节好。归根结底还是要在症状刚刚出现端倪的时候就开始行动阻止,
等症状严重起来就很难了。
现在的难度在于怎样在当下的时候能够去做真正对自己有利的事情,即便看起来是很绝望,很无用
的。能说服自己总往好的方向去努力。一旦症状严重,我做得最多的事情其实是:发呆,看自助书,
自责,逃避任务的娱乐。但实际上有用的


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exd 发布于2013-10-27 20:36:43  |  浏览[664]  |  评论[0]
 
2012-12-08 [发表评论] [写信问候]
  复发了

以前一直抗拒吃药,害怕有副作用或者上瘾,觉得自己能够通过心理治疗和自己的努力恢复过来。但这次好像虽然也能意识到哪些是自己的症状,却就是无法自拔,而且不愿意倾诉。不像以前总觉得有一肚子话想跟人诉苦。希望尽快好转起来,却眼见症状一天天恶化,很担心影响工作,又没有大把时间去做咨询,于是就开始吃药。

吃药已将近四周了,现在感觉心情状态有些好转。也是因为忙的事情都忙得好一点了。一直在看一些自助的书,感觉是药物还是对症状缓解有积极的作用,但是不能根治,要更好地治疗和预防复发,要从行为,认知和社交技能方面进行调整。所以说还是有希望的,自己要努力自救,不要放弃努力。

不要去想自己担心的那些都有可能发生啊,


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exd 发布于2012-12-08 00:42:53  |  浏览[714]  |  评论[0]
 
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访问量 22314 更新时间: 2021-04-01 17:47:51
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