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wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri (转载)
[版面:健康减肥][首篇作者:wuyan] , 2012年08月26日17:16:28 ,2409次阅读,124次回复
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wuyan
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发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标  题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:16:28 2012, 美东)

【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标  题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)

奥运会距离官方成绩:
Clock Time    02:50:49
Overall Place    739 / 2941
Gender Place    639 / 2069
Division Place    116 / 362
Swim    00:37:48
Trans1    00:02:54
Bike    01:15:07
Trans2    00:03:15
Run    00:51:43
Swimrank    1766
Bikerank    754
Mph    20.2
Runrank    545
Pace    00:08:20

奥运距离一共2941人完赛,我总排名第739,自由泳才自学3个月,果然还是不行,排
1766名。
自行车骑的也不多,排名754,跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才停表的,上岸以后跑到换项区域还有450yd。
我自己纪录的纯游泳时间是34:34。
换项区域早晨4:15-5:45开放,上了两个凌晨3点30的闹钟,早晨不到3点就醒了。
吃了点东西提前出发,4点多点就到达换项区域门口,排队等着开门。
由于去的早,抢到一个31波次靠近主路的位置,由于天还没亮,不好照相。
以下下视频是走之前拍的,俺的4448号黑色公路车,华丽的排在最外面。

安顿好了换项区域的物品之后。

我发现晚来的人找不到地方,开始乱加三。
本来一个架子应该放7辆自行车,结果愣是挤进去9-10辆。。。
我带了把折叠小椅子,坐在自己的车旁边看着,生怕精心准备的东西被被人弄乱了。。。

5:45换项区域准时关门送客,大家排着队朝着游泳出发点走去。
6点钟的时候,sprint距离的选手开始出发,看着水里的同修们奋力的拼搏。
自由泳还是占绝大比例,但是偶尔也有游蛙泳的,有个别游仰泳的,还有躺着游,侧着
游的。
910XT显示的日出时间非常精确,太阳6点9分准时升起。
游泳的选手、游艇、密西根湖一望无际的睡眠形成了一幅非常美的图画。
话说在芝加哥第5年了,我还是第一次看日出呢,感慨太阳升起的速度相当快呀。

又看了一会儿比赛,我溜达到上厕所的地方,人叫一个多,于是我果断离开。
去了之前取号牌,逛博览会的希尔顿酒单,地方之前早就侦查好了。
进门直接转入地下,一个发廊的旁边是个非常隐蔽的男厕所,干净、宽敞、还没人。
上完厕所,看时间还早,我要8点多才出发,索性在过道的地毯上席地而睡,闭目养神
了。

看时间差不多了,溜达到出发点,寄存包,穿胶衣,带泳镜游帽,准备开赛。

一声号响,头戴黄色游泳帽的第三十一小分队,光荣出发了。
有了上次游泳1.5公里,跑步5公里的经验,这次知道要沉着稳定发挥。
基本比较淡定的游,大部分时间采用四次打腿,偶尔累了换两次打腿休息以下,调整呼
吸。
奥运距离是先往南游,真跟着前面的人游的爽呢,结果那个人突然停了,招手。。。
我心想不会吧,刚游了300yd就挂了?开始求救,我只好停下来不然撞上了。
结果发现,竟然是跟岸上的亲友团打招呼,尼玛不考虑后面的人么??!!
400yd左右遇到一个三角形的浮漂掉头,掉头以后两边都有人,道很窄。
我在内侧游得好好的,突然被猛烈的一计爆头,震颤的我赶紧停下来看。
咿,前面明明没人呀,奇怪,往后一看,好吗,某个游泳狂人,游过浮漂,跑到逆行这
一侧了。
继续游,被蛙泳的踢腿,被自由泳踢手、抚摸,终于到了游艇俱乐部,该上岸了。
志愿者mm真给力,俩人合力一把就给我拽上岸了,上半身脱掉胶衣的,赶紧跑吧。

游泳用时:34:34,GPS显示1500m,游了1674m,平均2:54每100yd
到转换区域距离450yd呢,都算游泳成绩里,好在今年铺设了地毯。
先跑到草地上,把胶衣彻底脱掉,拿手上跑的更容易些。
我的车在转换区域的中间,进去以后还得再跑会儿,没有地毯了。
光脚在树下的草地上跑,还要躲开各种树根和树杈。

早起的鸟儿就是好,我的位置特别好找,在过道边上,而且还有个大圆圈雕塑作为地标。
一下就找到了,喝了两口GATORADE,吃了两粒HAMMER电解质胶囊,又吃了个GEL。
推车走人,bike out的路线我也是提前侦查过的,先从大过道,穿过低批次区域,因为
都空了。
然后上到一个柏油路的主路,沿着主路就直接到自行车出口,一路非常顺利,到了出口
正要上车。
听见志愿者大喊:红线再上车,红线再上车。好吧,推车到红线,迅速上车。
结果被前面两个慢吞吞的彪形大汉挡住,俩人必须原地把两腿都上好,才能走。。。
你们爸妈小时候没教过你们骑车么?单脚飞行上下车是个中国男人都会呀。无语。。。
被这俩人一阻挡,影响了我之前演练的高速上车然后穿鞋技巧的发挥。。。

T1转换用时6:12

一开始骑车就碰到一个大上坡,之后的下坡感觉很爽貌似彪得太快了。
速度达到了30.1mph,心率也彪到177bpm,每次比赛都控制不住自己。。。
40KM的自行车比赛:用时1:15:01,GPS显示40.9KM
平均速度20.3mph 平均心率:154

Bike splits:
Split,Time,Moving Time,Distance,Elevation Gain,Elevation Loss,Avg Speed,Avg
Moving Speed,Max Speed,Avg HR,Max HR,Avg Bike Cadence,Max Bike Cadence,
Calories,
1,3:21.3,3:21,1.00,95,39,17.9,17.9,31.2,175,177,79,103,49,
2,2:39.0,2:39,1.00,79,144,22.6,22.6,23.9,172,174,88,94,39,
3,2:42.3,2:43,1.00,30,20,22.2,22.1,27.1,167,172,88,106,38,
4,2:43.3,2:42,1.00,23,62,22.0,22.2,25.7,162,168,84,93,37,
5,2:46.3,2:47,1.00,59,26,21.6,21.6,25.7,156,160,85,97,36,
6,2:42.9,2:44,1.00,69,49,22.1,21.9,25.8,154,158,88,97,35,
7,2:57.3,2:57,1.00,66,72,20.3,20.3,26.0,156,160,82,99,38,
8,3:03.8,3:04,1.00,10,3,19.6,19.6,24.9,157,160,87,101,40,
9,2:56.3,2:56,1.00,16,10,20.4,20.5,23.6,154,160,90,102,37,
10,2:49.2,2:48,1.00,3,13,21.3,21.4,24.4,152,156,89,99,34,
11,3:05.1,3:06,1.00,26,13,19.4,19.4,24.4,151,156,83,93,38,
12,3:04.7,3:05,1.00,23,62,19.5,19.5,25.1,151,155,84,97,37,
13,3:00.4,3:00,1.00,43,89,20.0,20.0,24.9,152,160,82,99,36,
14,2:48.4,2:49,1.00,52,46,21.4,21.3,23.6,155,160,87,96,34,
15,2:49.8,2:50,1.00,52,69,21.2,21.2,26.5,151,160,84,95,33,
16,2:44.5,2:44,1.00,20,10,21.9,21.9,25.9,150,153,83,93,31,
17,2:44.9,2:45,1.00,52,30,21.8,21.8,27.4,148,154,82,94,30,
18,2:39.5,2:40,1.00,13,72,22.6,22.5,26.5,148,151,84,93,29,
19,3:00.2,2:59,1.00,7,13,20.0,20.1,27.3,152,157,80,104,34,
20,3:11.7,3:12,1.00,102,118,18.8,18.7,23.6,149,153,85,99,34,
21,3:01.7,3:02,1.00,20,13,19.8,19.8,23.1,148,152,84,94,30,
22,3:02.9,3:02,1.00,3,13,19.7,19.8,23.4,147,150,86,95,28,
23,3:20.8,3:22,1.00,36,20,17.9,17.8,21.0,145,149,80,94,26,
24,2:44.6,2:44,1.00,36,26,21.9,21.9,25.9,149,153,82,94,28,
25,3:24.0,3:24,1.00,39,36,17.6,17.6,22.2,153,157,79,106,38,
26,1:36.0,1:35,0.44,0,26,16.5,16.6,22.8,152,157,57,134,16,
Summary,1:15:00.6,1:15:00.0,25.43,974,"1,096",20.3,20.3,31.2,154,177,84,134
,885,

回到换项区域,换上跑步装备。
T2用时3:21

按理说跑步应该是我的强项,从来没有比赛过10KM,去年半马中的10KM,跑了44分
但是三项的10KM就完全不同了,觉得腿软绵绵的,用不上力气。
跑一小会儿,就感觉喘不上来气,一看910XT,心率也不高呀,就在痛苦中越跑越慢。
心率也push不上去,另外以前没有自行车比赛经验,一是速度控制不好,而是不知道如
何补水
后来算了算短短的1个小时,我喝了1.5L的GATORADE,导致我跑步的时候,胃不舒服。
晃悠的难受,还想吐,前半程我都没怎么喝水,后半程干脆不喝水了。
到4.3迈的时候真感觉自己快吐了,很是痛苦。
肉体上:腿的无力,外加穿不上气,胃难受、恶心
心理上:一看表,游泳自行车都还行,完成之前设定3小时的目标时间很富裕。
于是就有些放松,也不想太逼自己太狠了,就这样浑浑噩噩的MAF心率跑到第六迈。
眼看快到终点了,心里在由于要不要拚了呀,正在犹豫的时候,左后方一个mm突然加速
要超我。
这怎么可以,我老虎不发威,你以为我是病猫呀,于是我就拚了。
一秒钟变pro,直接9分pace变6分pace,拐了一个弯,看到终点了,终极鸡血呀。
于是我又加快了速度,并且把之前脱掉上身的三项服又穿上,拉锁拉好,肩膀处整理好
,准备照相
这一小段路,我迈着流星的大步子,跑着4:53的pace冲刺,整整超过了一个方阵的同修。
最后现场观众和主持人都被我给打动了,方阵都忽略了,大喇叭里喊我的名字。
竖起大拇指,冲过终点,心里美。

跑步10公里:用时51:46,平均心率157,平均pace 8:12min/mi
Run splits:
Split    Time    Distance    AvgPace
1    7:52.0    1.00    7:52
2    8:00.1    1.00    8:00
3    8:39.1    1.00    8:39
4    8:44.3    1.00    8:44
5    8:27.1    1.00    8:27
6    8:09.9    1.00    8:10
7    1:53.7    0.28    6:44
Summary    51:46.2    6.28    8:14

领了奖牌,上了趟厕所,终于把1.5升的GATORADE给排出来了,以后知道了自行车比赛
少喝水

很奇怪过了终点稍事休息,并不感觉累,虽然有些遗憾的地方。
但是芝加哥三项,我明年还会回来的。


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※ 修改:·wuyan 於 Aug 26 19:14:16 2012 修改本文·[FROM: 71.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.]

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发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标  题: Re: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 19:05:20 2012, 美东)

日出、岸上、水里
【 在 miemie100 (红毛猴子) 的大作中提到: 】
: 游泳的部分,原来是那么拥挤啊



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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 71.]


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