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心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
[版面:医疗实践][首篇作者:garland] , 2014年04月12日19:32:09 ,1552次阅读,20次回复
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garland
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发信人: garland (南山无言), 信区: Medicalpractice
标  题: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 12 19:32:09 2014, 美东)

众所周知,心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
人死于心血管疾病,而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”,“脑中风”等等字眼越
来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
疗的根本是预防。作为一个心脏科医生,经常有朋友询问我们应该如果正确预防这个“
头号杀手”的发生。如果我告诉大家,我们确实有一个指南,可以预防心血管疾病的发
生,可以让我们更健康,延长生命,大家会怎么做?

2010年美国心脏协会(American Heart Association AHA)首次颁布了理想心血管健康
指南,就是“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心
血管健康。这一措施的目标是在10年间即2020年,提高美国人的心血管健康20%和降低
美国人的心血管疾病死亡率20%。

一个全国性的研究表明,如果我们能够达到7项中的至少5项指标,在5年中与一项都没
有达标者比,我们可以降低55%的死亡率。

那么,让我们大家都来熟悉这个健康指南吧。
1.    戒烟。目标:从不吸烟或者戒烟超过1年。AHA指出,吸烟是美国早发死亡病因的
首位可预防因素。
2.    检测身体体重指数BMI(Body Mass  Index)。目标:BMI小于25 Kg/M2。体重与
心脏疾病相关。肥胖增加高血压,糖尿病及高血脂的发生率。
3.    参与运动。目标:一周中度运动不少于150分钟或强度运动不少于75分钟。运动
不仅能够减轻体重,改善血压血脂,还能够增加胰岛素敏感性从而控制血糖。
4.    更好的饮食习惯。目标:达到AHA饮食项目的4-5项。高蔬菜水果饮食可以降低血
压及减低心脏病的其他发病因素。
5.    控制胆固醇。目标:总胆固醇水平低于 200 mg/dl。高胆固醇增加冠心病和中风
的发生率。
6.    测量血压。目标:血压低于120/80 mmHg。高血压是心脏疾病的第一危险因素。
每3个美国人中有一个高血压病患者,很多病人都没有被检测。
7.    降低血糖。目标:空腹血糖低于100 mg/dl。心血管疾病的三个危险因素:高血
压,高血脂和高血糖。研究表明,如果三高严格控制可以在20年内比至少一项控制不良
者减少70-85%的心血管疾病死亡率。

我们需要记住,Life’s Simple 7中的7项指标是共同作用,互相协同,以减少心血管
病发生率,改善我们的生活质量。我们的每一个人都应该从现在开始,以健康指南为基
础,制定目标,逐步完成。即使开始是一小步的改善,在长远中我们也能从中获得健康
利益。我相信,有更多人会加入到这个行动中来,让我们的生活更有活力更有质量。

参考网站http://mylifecheck.heart.org/Multitab.aspx?NavID=3

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Aplusplus
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发信人: Aplusplus (Hakuna Matata), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 12 21:07:25 2014, 美东)



【 在 garland (南山无言) 的大作中提到: 】
: 众所周知,心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
: 人死于心血管疾病,而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”,“脑中风”等等字眼越
: 来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
: 疗的根本是预防。作为一个心脏科医生,经常有朋友询问我们应该
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Stay hungry, stay stupid.
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JennyGao424
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发信人: JennyGao424 (Jenny), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 12 21:35:42 2014, 美东)

大顶!看了一下,我就是BMI超标了, 赶紧减肥去!
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wazaw
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发信人: wazaw (袜子•寻), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 12 21:56:09 2014, 美东)

非常支持这种知识的普及,健康在于每天的点滴积累。看来我的运动量太少了~~

【 在 garland (南山无言) 的大作中提到: 】
: 众所周知,心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
: 人死于心血管疾病,而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”,“脑中风”等等字眼越
: 来越为我们熟悉和讨论。身边的亲戚朋友时常会被心血管疾病所困扰。我们知道疾病治
: 疗的根本是预防。作为一个心脏科医生,经常有朋友询问我们应该如果正确预防这个“
: 头号杀手”的发生。如果我告诉大家,我们确实有一个指南,可以预防心血管疾病的发
: 生,可以让我们更健康,延长生命,大家会怎么做?
: 2010年美国心脏协会(American Heart Association AHA)首次颁布了理想心血管健康
: 指南,就是“Life’s Simple 7”。通过7项指标改善饮食和生活习惯从而达到理想心
: 血管健康。这一措施的目标是在10年间即2020年,提高美国人的心血管健康20%和降低
: 美国人的心血管疾病死亡率20%。
: ...................



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medicalprac
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发信人: medicalprac (MedicalPractice), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 13 17:47:05 2014, 美东)

好贴就要顶。

要不要搞一个疾病预防医生谈活动?
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garland
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发信人: garland (南山无言), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 13 20:22:53 2014, 美东)

不需要有硬性规定,大家有兴趣,可以谈谈疾病预防。

【 在 medicalprac (MedicalPractice) 的大作中提到: 】
: 好贴就要顶。
: 要不要搞一个疾病预防医生谈活动?



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medicalprac
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发信人: medicalprac (MedicalPractice), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 13 21:44:33 2014, 美东)

你这句话让我想起侯宝龄一相声,某人皮肤瘙痒,久寻医不得治。有一天路过一地摊,
看见有卖皮肤瘙痒特效药,一个小包,赶紧买回家。包裹打开,里面一张纸,上写俩字
,挠挠。


【 在 garland (南山无言) 的大作中提到: 】
: 不需要有硬性规定,大家有兴趣,可以谈谈疾病预防。



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sadfish2008
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发信人: sadfish2008 (annita), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 13 22:12:11 2014, 美东)

南大说的7条中满足6条,人太懒,不爱运动。血脂中HDL 47,低于标准,最近琢磨着喝
红酒来改善一下HDL. 南大科普一下靠谱不?
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garland
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发信人: garland (南山无言), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 14 21:30:12 2014, 美东)

能够看到Uptodate,说明你是我们医学界人士。
你的血压只是偏高,不需要马上用药。 给自己3-6个月的生活习惯改变时间,比如运动
,饮食调整及减重。很多象你这样的情况血压都会有改善。

【 在 Nevada (west coast) 的大作中提到: 】
: 谢谢斑竹的科普贴。我有一个问题,我好像有New onset 高血压,130-135/90-95,还
: 未开始服药,想问first line 药,在uptodate上,我记得是CCB 或 ACEI, 但一个
: attending 说是HCTZ。而且无论轻重,都应该付两种。请再科普一下,谢谢!



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garland
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发信人: garland (南山无言), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 14 21:32:10 2014, 美东)

喝少到中量红酒可以改善HDL的数据是来自欧洲人。但是,运动改善HDL更显著。

【 在 sadfish2008 (annita) 的大作中提到: 】
: 南大说的7条中满足6条,人太懒,不爱运动。血脂中HDL 47,低于标准,最近琢磨着喝
: 红酒来改善一下HDL. 南大科普一下靠谱不?



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sadfish2008
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发信人: sadfish2008 (annita), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 14 22:42:09 2014, 美东)


【 在 garland (南山无言) 的大作中提到: 】
: 喝少到中量红酒可以改善HDL的数据是来自欧洲人。但是,运动改善HDL更显著。


多谢南大指正。看来还是不能偷懒。
想再问南大夫一个问题,最近一年来,发现自己躺在床上时经常能清楚听到自己心跳,
侧卧时更明显。不知道是什么原因?有可能是Carotid 的问题吗?但是最近体检心跳血
压都正常,LDL<100, total<150. 自己年龄也不算大,没有任何疾病。多谢多谢!
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garland
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发信人: garland (南山无言), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 15 21:38:21 2014, 美东)

没有看出不正常,不排除心理情绪因素。

【 在 sadfish2008 (annita) 的大作中提到: 】
: 多谢南大指正。看来还是不能偷懒。
: 想再问南大夫一个问题,最近一年来,发现自己躺在床上时经常能清楚听到自己心跳,
: 侧卧时更明显。不知道是什么原因?有可能是Carotid 的问题吗?但是最近体检心跳血
: 压都正常,LDL<100, total<150. 自己年龄也不算大,没有任何疾病。多谢多谢!



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Aplusplus
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发信人: Aplusplus (Hakuna Matata), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 15 22:04:37 2014, 美东)


pulsatile tinnitus

【 在 sadfish2008 (annita) 的大作中提到: 】
: 多谢南大指正。看来还是不能偷懒。
: 想再问南大夫一个问题,最近一年来,发现自己躺在床上时经常能清楚听到自己心跳,
: 侧卧时更明显。不知道是什么原因?有可能是Carotid 的问题吗?但是最近体检心跳血
: 压都正常,LDL<100, total<150. 自己年龄也不算大,没有任何疾病。多谢多谢!



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※ 修改:·Aplusplus 於 Apr 15 22:05:23 2014 修改本文·[FROM: 67.]
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sadfish2008
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发信人: sadfish2008 (annita), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 16 12:23:50 2014, 美东)

我也这样想过,不过我从来不耳鸣,所以有些疑惑。不好意思,借南大的楼问A大一个
问题,如果一个从来不头痛的人,突然开始头痛,不频繁,年龄不祘年轻(40 岁), 血
压正常,头痛是pulsatilve, 类似跟颅内压升高有关,(比如说激动,生气)。您觉得
这个主要的differential 有什么?需不需要做个MRI/mra rule out mass or carotid
dissection ?  多谢多谢。


【 在 Aplusplus (Hakuna Matata) 的大作中提到: 】
: pulsatile tinnitus



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sadfish2008
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发信人: sadfish2008 (annita), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 16 12:26:35 2014, 美东)

多谢南大,按说我应该是low risk, 除了不爱运动以外。这个我可以放心了。

【 在 garland (南山无言) 的大作中提到: 】
: 没有看出不正常,不排除心理情绪因素。



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Aplusplus
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发信人: Aplusplus (Hakuna Matata), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 17 23:40:13 2014, 美东)

耳鸣就是听到了不该听到的杂音,心跳音可以是其中一种。
头疼的并发症有很多,但都是nonspecific的,你说的情况可以有,但可能性小,也不
一定相关。

【 在 sadfish2008 (annita) 的大作中提到: 】
: 我也这样想过,不过我从来不耳鸣,所以有些疑惑。不好意思,借南大的楼问A大一个
: 问题,如果一个从来不头痛的人,突然开始头痛,不频繁,年龄不祘年轻(40 岁), 血
: 压正常,头痛是pulsatilve, 类似跟颅内压升高有关,(比如说激动,生气)。您觉得
: 这个主要的differential 有什么?需不需要做个MRI/mra rule out mass or
carotid
: dissect
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Bierhoff
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发信人: Bierhoff (伙夫), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 18 15:41:14 2014, 美东)

Thumb up! 南大 good post!
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fckdsb
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发信人: fckdsb (GFDS), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 18 21:04:01 2014, 美东)


一片赞扬之声,很可怕。不带批评的赞扬,没有进步。

3。最不靠谱。是引发美国人短命的最大的宣传机器。跟利润很有关系。

现在,在中国帝都生活的人们,无论吸不吸烟,得肺癌的机率都一样。根据帝都卫生局
10年的统计肺癌居首。

同理,这里的GM 食品危害最大。最近才有危机感。


有人可能会如是说:
有一腚的道理
for once in about 5 yr, here is a post that has a point, whether right or
wrong is a different question. Before i simply don't get a clue what he was
talking about.


【 在 garland (南山无言) 的大作中提到: 】
: 众所周知,心血管疾病是目前人类健康和生命的头号杀手。全球每年有超过一千五百万
: 人死于心血管疾病,而且这个数字在逐年增加。“心肌梗塞”,“脑中风”等等字眼越
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: 头号杀手”的发生。如果我告诉大家,我们确实有一个指南,可以预防心血管疾病的发
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monkeykingla
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发信人: monkeykingla (美猴王), 信区: Medicalpractice
标  题: Re: 心血管疾病的预防— 介绍Life’s Simple 7
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 27 00:38:26 2014, 美东)

你是说 3.    参与运动。  这个不靠谱?

我想你的意思大概是避免剧烈运动吧?
我想慢跑,走路这样的轻量运动应该对健康有好处吧?



我最近血压偏高,122/90。
我看了下这个,对比一下我自己,好像3和5不满足。平时大多时间都是在办公室坐着,
很少运动。现在血压也偏高了。
我觉得会不会是我缺乏运动,导致现在血压也高了。



【 在 fckdsb (GFDS) 的大作中提到: 】
: 一片赞扬之声,很可怕。不带批评的赞扬,没有进步。
: 3。最不靠谱。是引发美国人短命的最大的宣传机器。跟利润很有关系。
: 现在,在中国帝都生活的人们,无论吸不吸烟,得肺癌的机率都一样。根据帝都卫生局
: 10年的统计肺癌居首。
: 同理,这里的GM 食品危害最大。最近才有危机感。
: 有人可能会如是说:
: 有一腚的道理
: for once in about 5 yr, here is a post that has a point, whether right or
:  wrong is a different question. Before i simply don't get a clue what he
was
:  talking about.


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