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手术后练瑜伽恢复自己
[版面:瑜伽&普拉提][首篇作者:cuijunmin] , 2018年01月02日11:09:29 ,655次阅读,1次回复
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cuijunmin
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发信人: cuijunmin (), 信区: yoga
标  题: 手术后练瑜伽恢复自己
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 2 11:09:29 2018, 美东)

马上要过新年了,记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群,大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼,然后在小群里汇报。我开始断断续续,后来尝到了甜头。

我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。

白天做一套“基础力量”或“身心平衡”,大约30分钟。

临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。

开始的时候,哆哆嗦嗦,歪歪斜斜。现在挺好的,都能做下来了,好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中,实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼,单脚站立
,尤其是惦着的时候疼,现在消失了。原来右胯有点疼,也消失了。还有隐隐的右肋下
疼,也没了。还有,手术后,一直会有盗汗,也减少了好多。人感觉舒服的时间多了,
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。

以前一直想练,每次去Lifetime,人家都是一小时的课程,坚持不到半个小时就落荒而
逃,真的是坚持不下来。这次能坚持下来,还是因为短,容易,这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上,还有人带着你做,告诉你需要注意什么。

记得以前学习打坐冥想,听说人打坐最好的状态的时候,会在嘴里冒甜水,此时,要分
三口咽下,用意念领入丹田。现在我练瑜伽的时候,经常冒甜水。这是个好状态,继续
保持。

争取明年能在上个台阶,加一些时间和强度。

靠墙的直角蹲,已经可以坚持两分钟了。但踮起脚来蹲,还坚持不了那么长。继续努力。

手术后,身体在慢慢的爬坡,现在的高度应该是手术后的最高点吧。快年底了,心情不
错。经过自我调整,对自己宽松了很多。这个年纪,是要很努力,但同时,能走到哪里
算哪里。不在抱怨自己为什么达不到期望值。这一点很重要,有了这一点,心里就会宽
松很多。

回头看自己走过来的路,其实很多的硬性要求都是人为的。学会中庸,学会善待自己。
明年会更好吧。
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
dimorphism
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发信人: dimorphism (雷小阿伦), 信区: yoga
标  题: Re: 手术后练瑜伽恢复自己
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan  3 18:05:47 2018, 美东)

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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 209.]

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