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不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
[版面:健康减肥][首篇作者:iserfjbs] , 2017年11月13日02:18:42 ,2239次阅读,5次回复
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iserfjbs
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发信人: iserfjbs (欣欣), 信区: loseweight
标  题: 不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 13 02:18:42 2017, 美东)

早吃好,午吃饱,晚吃少。

晚餐表示很委屈,为什么轮到它就变成了少吃?

结果让许多人误以为不吃晚餐也行。

结果,他们真的瘦了吗?

真相是,那些人在白天吃得比其他人更少,有时到了半夜忍不住饿就去吃宵夜,简直就
是打着减肥的旗号,做着增重的行为。

自欺欺人!

不吃晚餐,想瘦都难。

作为错误减肥法“节食”中的一类,不吃晚餐真的不会对你的减肥大计有任何帮助。相
反的,它其实会让你越来越胖!

降低了你的基础代谢

每日三餐少了一餐,人体摄入的热量突然下降了接近30%,维持身体正常运转的热量产
生了过大的缺口,并且缺乏基本的营养素补充,身体会因此开启保护机制,减慢基础代
谢速率,燃脂速度也随之下降,导致减肥越来越困难。

白天容易暴饮暴食

造成的缺口,迟早是要补上的。今天不吃晚餐,相当于你要从中午一直饿到第二天的早
晨,保持接近20个小时的空腹状态,除了容易使得胃液积累过多腐蚀胃粘膜,导致肠胃
炎之外,也会使得你在第二天白天里吃得更多来弥补这个热量缺口。结果就是不仅没饿
瘦,反而还吃胖了。

间接影响睡眠质量

不吃晚餐也会使得你在深夜里被饥饿感折磨,影响你的睡眠质量,使得原本在夜间分泌
的瘦素含量降低,阻碍脂肪分解,并让你的食欲越来越旺盛。
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refresher
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发信人: refresher (refreshing), 信区: loseweight
标  题: Re: 不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 13 19:57:06 2017, 美东)

我亲身经历不吃晚餐,或者只吃麦片到不饿,一个月瘦7 to 8磅没问题。
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breitling
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发信人: breitling (火爆腰花), 信区: loseweight
标  题: Re: 不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 13 20:29:38 2017, 美东)

看不下去了, 我亲身经历, 经历过无数次的减肥失败, 这次坚持了一年不吃晚餐,
白天吃饭正常 甚至可以大鱼大肉加零食, 体重已经减了26磅, 打算就这样继续下去
, 减满60磅。
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yaozi3
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发信人: yaozi3 (春田花花幼稚猪), 信区: loseweight
标  题: Re: 不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 14 12:32:44 2017, 美东)

我大概3个月没怎么吃晚饭,但也的确没瘦
可能是运动没跟上
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molen
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发信人: molen (molen), 信区: loseweight
标  题: Re: 不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 14 16:55:26 2017, 美东)

感觉此文误导。

不吃晚餐挺好的。我就是。

前提:

1)不吃晚餐,当然也不吃所谓的宵夜

2)早睡早起。早餐吃好吃饱。不可能什么20小时空腹。午餐之后,最多到晚上7点空腹
。但是9点就睡觉了。空腹睡觉,但是也不怎么饿。

害怕的话,可以睡觉前吃根橡胶或者苹果,再刷牙睡觉





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lecroc2016
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发信人: lecroc2016 (lecroc), 信区: loseweight
标  题: Re: 不吃晚餐,一个月大概能瘦多少斤
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 14 18:42:02 2017, 美东)

不吃晚餐,当然也不能吃夜宵啊。怕饿,晚上可以少点吃。一般晚上,都对付,几乎不
吃正餐,不吃夜宵,体重会控制得很好。


【 在 iserfjbs (欣欣) 的大作中提到: 】
: 早吃好,午吃饱,晚吃少。
: 晚餐表示很委屈,为什么轮到它就变成了少吃?
: 结果让许多人误以为不吃晚餐也行。
: 结果,他们真的瘦了吗?
: 真相是,那些人在白天吃得比其他人更少,有时到了半夜忍不住饿就去吃宵夜,简直就
: 是打着减肥的旗号,做着增重的行为。
: 自欺欺人!
: 不吃晚餐,想瘦都难。
: 作为错误减肥法“节食”中的一类,不吃晚餐真的不会对你的减肥大计有任何帮助。相
: 反的,它其实会让你越来越胖!
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