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虎口受伤问题
[版面:举重若轻][首篇作者:ppwang30] , 2013年04月06日14:28:30 ,444次阅读,3次回复
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ppwang30
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发信人: ppwang30 (ppwang), 信区: Weightlifting
标  题: 虎口受伤问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr  6 14:28:30 2013, 美东)

最近三个月每周去健身房3,4次。每次不超过40分钟。
前两周开始感到右手虎口酸,当时以为是正常的肌肉酸疼,没想到昨天去的时候一举哑
铃,特别是卧推的时候,右手虎口巨疼。停下来一看,右手虎口都有些肿了。
看来是虎口处肌肉受伤了。请问用什么药膏可以很快恢复啊?
另外这种情况正常吗?是不是说明我的动作尺度有问题?还有就是有没有什么可以保护
的措施呢?

多谢了!!
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linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 虎口受伤问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr  7 17:13:05 2013, 美东)

可以考虑使用举重手套

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zzrick
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发信人: zzrick (zzrick), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 虎口受伤问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 26 01:35:17 2013, 美东)

用冰孵,并且降低运动强度。until 你的问题好转。

建议:很多动作,你可以试着把五个手指放在bar 的一边,用plam instead of 把大拇
指放在bar 的另一边,而且这样的抓法其实更有效的练习力量。
--

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tytjk
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发信人: tytjk (拖鞋大帝), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 虎口受伤问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 26 11:10:58 2013, 美东)

not recommend for bench press or should press, that is the famous "suicide
grip"!

【 在 zzrick (zzrick) 的大作中提到: 】
: 用冰孵,并且降低运动强度。until 你的问题好转。
: 建议:很多动作,你可以试着把五个手指放在bar 的一边,用plam instead of 把大拇
: 指放在bar 的另一边,而且这样的抓法其实更有效的练习力量。



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