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蛋白粉是不是必须?
[版面:举重若轻][首篇作者:chon] , 2011年11月15日02:13:07 ,1976次阅读,7次回复
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chon
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发信人: chon (穷人), 信区: Weightlifting
标  题: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 15 02:13:07 2011, 美东)

本人一直坚持长跑,大概4年有余
目前下肢强健,上肢比较偏瘦
打算增强上肢力量,但是不知道蛋白粉是不是必须的?
不是很愿意,主要担心这种肌肉质量,以及以后的副作用?
能否有意见
谢谢
--

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linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 17:03:27 2011, 美东)

必须的。
除非你有时间做完美营养餐。
--
如果天要给我们安排命运,那么首先就该问一问命运的主人我.

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Ibenaz
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发信人: Ibenaz (我想唱K), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 19:00:09 2011, 美东)

不想吃粉就多吃鸡蛋吧,不怕浪费的话每天吃10个以上的蛋白。如果只是想长力量,不
长肉的话,不一定非要补充额外的蛋白,每天3顿吃好就行了


【 在 chon (穷人) 的大作中提到: 】
: 本人一直坚持长跑,大概4年有余
: 目前下肢强健,上肢比较偏瘦
: 打算增强上肢力量,但是不知道蛋白粉是不是必须的?
: 不是很愿意,主要担心这种肌肉质量,以及以后的副作用?
: 能否有意见
: 谢谢



--
我WS,我怕谁!

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izual
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发信人: izual (Forever 24), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 10:11:44 2011, 美东)

看你目的了
想长块头,就一定要吃,正常人的饮食无论如何是不够的
如果对长块头没兴趣,只是想提高身体素质,保持长期健康和活力, 那就不是必须的
--
德~~爷~~, 离了菲拉斯,
将身来在怪兽前
未曾开战先叫卖
过往的孙子,听我言
。。。。。。


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flitter
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发信人: flitter (flitter), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 18 02:02:47 2011, 美东)

和你有些相似.

偏瘦型,跑步很有优势,但是..

现在也猛泡健身房.效果还不显著,看来要加料了??


【 在 chon (穷人) 的大作中提到: 】
: 本人一直坚持长跑,大概4年有余
: 目前下肢强健,上肢比较偏瘦
: 打算增强上肢力量,但是不知道蛋白粉是不是必须的?
: 不是很愿意,主要担心这种肌肉质量,以及以后的副作用?
: 能否有意见
: 谢谢



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gejkl
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发信人: gejkl (gejkl), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 22 10:26:20 2011, 美东)

鸡蛋黄很肥的,关键还是要吃肉,别一说肉就是炒菜里的猪肉丝,猪肉肥,是最差的蛋
白质来源,三文,TUNA,鸡胸脯,火鸡是比较好的蛋白质来源
【 在 Ibenaz (我想唱K) 的大作中提到: 】
: 不想吃粉就多吃鸡蛋吧,不怕浪费的话每天吃10个以上的蛋白。如果只是想长力量,不
: 长肉的话,不一定非要补充额外的蛋白,每天3顿吃好就行了



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Sleepingbag
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发信人: Sleepingbag (semi infinite flag manifold), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan  9 21:54:18 2012, 美东)

为什么正常人的饮食绝对不够呢,感觉靠吃饭,一天吃200g蛋白质还是很轻松的啊,胃
口很好,一顿火锅能吃下8盘牛肉,还有很多菜,很多碳水
--
以后争取不mean了,请大家监督
发现一次,奖励一个包子

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gejkl
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发信人: gejkl (gejkl), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 蛋白粉是不是必须?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb  7 19:08:11 2012, 美东)

火锅,又让人笑了,吼吼的咸,红红的辣,BODYBUILDER可不能靠吃火锅

【 在 Sleepingbag (semi infinite flag manifold) 的大作中提到: 】
: 为什么正常人的饮食绝对不够呢,感觉靠吃饭,一天吃200g蛋白质还是很轻松的啊,胃
: 口很好,一顿火锅能吃下8盘牛肉,还有很多菜,很多碳水



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