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汩汩冒泡---小酸的游泳日记
[版面:碧水闲情][首篇作者:pH5] , 2010年03月08日23:45:13 ,495296次阅读,3648次回复
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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar  8 23:45:13 2010, 美东)


汩者,水日相依也。泡者,水中之气。

有水,有日,有空气,乃生命。

nnd,胡诌两言,是为序。


2010/3/8 Monday  

//First day back to master swimming after 6-month break.//
//Interval rest in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
Same for future.//

300y warm up
6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
50y easy
4 x 225y free
    200y free + 25y fists swimming
    100y free + 125y fists swimming
    50y free + 175y fists swimming
    225y free
2 x 400y: 100y IM + 300y free, 200y IM + 200y free
50y easy
200y warm down

2750y total (1hr)




--

※ 修改:·pH5 於 Mar 24 14:05:33 2010 修改本文·[FROM: 66.150.]
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ghty
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发信人: ghty (甜妞), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 01:11:08 2010, 美东)

赞! nnd序写得也太糊涂乐
卡卡
6个月还是break么?

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 汩者,水日相依也。泡者,水中之气。
: 有水,有日,有空气,乃生命。
: nnd,胡诌两言,是为序。
: 2010/3/8 Monday  
: //First day back to master swimming after 6-month break.//
: //Rest between intervals in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
: Same for future.//
: 300y warm up
: 6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
: 50y easy
: ...................



--
close your eyes.

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kaye
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发信人: kaye (@[email protected]~埋底海豚~热爱游泳), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 01:27:18 2010, 美东)

xixi
marked le...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 汩者,水日相依也。泡者,水中之气。
: 有水,有日,有空气,乃生命。
: nnd,胡诌两言,是为序。
: 2010/3/8 Monday  
: //First day back to master swimming after 6-month break.//
: //Rest between intervals in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
: Same for future.//
: 300y warm up
: 6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
: 50y easy
: ...................


--

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RunningBug
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发信人: RunningBug (跑虫), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 01:46:06 2010, 美东)

赞!尤其是都怎么记住这些数目的?
我游超过20laps就开始数不清楚了:(

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 汩者,水日相依也。泡者,水中之气。
: 有水,有日,有空气,乃生命。
: nnd,胡诌两言,是为序。
: 2010/3/8 Monday  
: //First day back to master swimming after 6-month break.//
: //Rest between intervals in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
: Same for future.//
: 300y warm up
: 6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
: 50y easy
: ...................

--
云雾已逐渐掩入山林,
    此去的长路上,雨润烟浓。
        所有属于我的都将一去不返,
只留下,
    在回首时,
        这满山深深浅浅的  悲  欢



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 10:30:32 2010, 美东)

嘿嘿。。。。

那算啥? suspended?

【 在 ghty (甜妞) 的大作中提到: 】
: 赞! nnd序写得也太糊涂乐
: 卡卡
: 6个月还是break么?



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 10:32:06 2010, 美东)

谢版主。。。

你写一个我也给你马克。

咱这不算洗钱吧。。

【 在 kaye (@[email protected]~埋底海豚~热爱游泳) 的大作中提到: 】
: xixi
: marked le...



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 10:33:49 2010, 美东)

忘了就跟着别人游嘛。

【 在 RunningBug (跑虫) 的大作中提到: 】
: 赞!尤其是都怎么记住这些数目的?
: 我游超过20laps就开始数不清楚了:(



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.150.]

 
gxz
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发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 16:46:02 2010, 美东)

怒赞!!!

你就在这里开个游泳日记专栏吧!包子打打的有。。。

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 汩者,水日相依也。泡者,水中之气。
: 有水,有日,有空气,乃生命。
: nnd,胡诌两言,是为序。
: 2010/3/8 Monday  
: //First day back to master swimming after 6-month break.//
: //Rest between intervals in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
: Same for future.//
: 300y warm up
: 6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
: 50y easy
: ...................



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 17:55:59 2010, 美东)

1打 = 12

【 在 gxz (大狗熊) 的大作中提到: 】
: 怒赞!!!
: 你就在这里开个游泳日记专栏吧!包子打打的有。。。



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar  9 21:46:50 2010, 美东)

2010/3/9 Tuesday

//breaststroke and butterfly focus day//

350y warm up
6 x 75y breast
***first 25y fast pull with flutter kick
***second 25y one pull with two breast kicks
***third 25y regular breast
50y easy
3 x 100y breast
***first 25y 4 sec glide
***second 25y 3 sec glide
***third 25y 2 sec glide
***fourth 25y 1 sec glide
100y breast: sprint, start from the block
500y free pull
6 x 75y fly
***first 25y fly kick on the back
***second 25y fly 3-3 single arm drill
***third 25y regular fly
2 x 100y fly
50y easy
100y fly: sprint, start from the block
200y warm down

2750y total (1hr 20min)



--

※ 修改:·pH5 於 Mar  9 21:55:02 2010 修改本文·[FROM: 67.243.]
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rotatezh
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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 02:36:16 2010, 美东)

才发现这个版,新人汇报一下,轻拍,呵呵
3/9
breaststroke only
non stop
1500 y
< 40 min

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 2010/3/9 Tuesday
: //breaststroke and butterfly focus day//
: 350y warm up
: 6 x 75y breast
: ***first 25y fast pull with flutter kick
: ***second 25y one pull with two breast kicks
: ***third 25y regular breast
: 50y easy
: 3 x 100y breast
: ***first 25y 4 sec glide
: ...................

--



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 10:07:17 2010, 美东)

这里都不拍。。。

老大你不如自己开个日记贴吧。。。

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 才发现这个版,新人汇报一下,轻拍,呵呵
: 3/9
: breaststroke only
: non stop
: 1500 y
: < 40 min



--

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cookiejar
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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 13:45:31 2010, 美东)

拍。你在哪儿游?pro club?
【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 才发现这个版,新人汇报一下,轻拍,呵呵
: 3/9
: breaststroke only
: non stop
: 1500 y
: < 40 min


--
Shut the fuck up and run!




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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 14:19:59 2010, 美东)

不像啊。。。

哪有让人不停游1500蛙的club...

【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
: 拍。你在哪儿游?pro club?



--

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rotatezh
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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 15:25:26 2010, 美东)

嗯,好,这样就有动力了:-)

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 这里都不拍。。。
: 老大你不如自己开个日记贴吧。。。


--



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rotatezh
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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 15:26:22 2010, 美东)

嗯,才开始一个星期,很喜欢那里的locker room啊,每次泡在locker room的时间都是
泡在游泳池里的两倍以上...

【 在 cookiejar (饼干桶) 的大作中提到: 】
: 拍。你在哪儿游?pro club?


--



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发信人: rotatezh (浊酒一杯家万里), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 15:29:00 2010, 美东)

就是一个all purpose的gym,有一个5 laps的短池,不是专门的游泳俱乐部。

我想夏天游open water,也不知道除了自己每天在游泳池里瞎折腾一阵,有没有更好的
办法?不太好意思去上课,估计我会是里面唯一的青蛙...

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不像啊。。。
: 哪有让人不停游1500蛙的club...


--



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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 15:30:56 2010, 美东)

干嘛?在那里看裸男?

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 嗯,才开始一个星期,很喜欢那里的locker room啊,每次泡在locker room的时间都是
: 泡在游泳池里的两倍以上...



--

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pH5
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发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 15:33:30 2010, 美东)

learn freestyle

【 在 rotatezh (浊酒一杯家万里) 的大作中提到: 】
: 就是一个all purpose的gym,有一个5 laps的短池,不是专门的游泳俱乐部。
: 我想夏天游open water,也不知道除了自己每天在游泳池里瞎折腾一阵,有没有更好的
: 办法?不太好意思去上课,估计我会是里面唯一的青蛙...



--

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发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Swimming
标  题: Re: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 10 18:23:42 2010, 美东)

I used to do 3000 breast stroke a time :D

【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
: 不像啊。。。
: 哪有让人不停游1500蛙的club...


--
Shut the fuck up and run!




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