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蘑菇课总结
[版面:雪山飞弧][首篇作者:bearlake] , 2015年04月07日20:09:51 ,2315次阅读,22次回复
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bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr  7 20:09:51 2015, 美东)

今年因为时间问题没能参加Killington的蘑菇营,只好请蘑菇营的教练Bob上私教。现
在总结一下,希望能对大家,特别是想学zipline滑蘑菇的朋友们有所帮助。

先介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,
但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前
的蘑菇滑法。”

先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
水平方向,定义成H方向。

在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
road。 在high road上,Bob首先教了一下基本功。

第一个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
持续横滑降,横滑降要求身体和盆骨正冲F方向,要求重心放在前脚掌,这样才可保证
ski没有任何H方向的位移,就是立刃而没有走刃。这里要强调一下,技术动作的核心是
重心始终放在前脚掌,开始转弯的时候甚至放到脚尖。大家可以现在站起来体会下不走
刃而原地twist ski的动作,如果重心靠后(放在脚弓和脚跟),如果要把板尖从F方向
转到H方向,一定是用脚和盆骨的转动才能完成,这是典型的甩板尾滑法,是错误动作
;而如果重心压在前面(放在前脚掌),twist ski就能体会到是用腿来twist ski,感
觉到股骨头在盆骨里面转,但是盆骨还是稳定不动,正冲山下的。

第二个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
马上停止任何位移,结束时要求身体和盆骨正冲F方向,要求重心放在前脚掌,保证ski
没有任何H方向的位移。在这里Bob还强调了通过抬下巴而提高自己的视线,他说要相信
自己的大脑,会对看到的东西做出反应。如果你视线紧盯着下一个沟的话,那么你一定
会栽进那个沟里,他的原话是your ski goes where your nose goes.


第三个动作Pivot Slips,动作是是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,
向F方向下滑),然后持续横滑降,ski无H方向移动,紧接转另一方向变直滑降,然后
转横滑降,然后再转。跟这个视频里面的练习一样。https://www.youtube.com/watch?
v=iUuCWQ_2WOo 要点是整个过程要求没有H方向的位移,所有转弯只能有F方向位移。
Bob强调这在滑蘑菇是很关键,有H方向位移,人就容易失控,就是我们常说的飞~~


三个动作练完,直接上了Skyship gondola,下来直接走skylark直接转上needle eye
upper的入口,Bob说这里的蘑菇没有深沟(就是有crest)。Bob开始做示范如何用刚刚
练习的Pivot Slips下蘑菇,从下图的绿点开始做横滑降,沿着蘑菇的spine (画着红
线的地方)滑下蘑菇,来到下一个蘑菇的crest处,然后迅速转180度,然后沿着这个蘑
菇的spine横滑降下来。从山上看,可以说是沿着fall line滑下来的,跟zip line的路
线非常接近。为什么要练这个?Bob说当你从spine横滑降下来,因为spine是沿着F方向
,因此你要保证没有任何水平方向的位移,否则就从蘑菇侧面下来了!

Needle eye的upper很短,没滑几个包,就来到的Needle eye 的middle,Bob停下来皱
起眉头,这块很不好练啊,看下面那个包,crest那里没雪了,成了一个深沟,下一个
蘑菇顶像在一个高墙之上,如何能上到一个蘑菇的Spine呢?这时候就要用抬腿,才能
上这个蘑菇,我问这就是传说中的Absorb么?Bob说是,他说如果沟很深的话,膝盖都
要顶到胸口呢。他说你先不用掌握这个,看我做就可以了,只见他横滑降到那个深沟下
,腿一抬就上了那个蘑菇!

接下来有又到了groom的地方,Bob巩固了一下之前教的Pivot Slips,然后强调了一下
点杖要领。蘑菇点杖要用手腕,并且不能把小臂甚至大臂撇到身体外侧,原因很简单,
一旦撇出手臂点杖,很容易产生H方向的移动。

最后Bob做了总结,强调蘑菇的基本功是无论直滑,斜滑,横滑还是转弯,都不能有H方
向的位移,等把这些动作练好了,再来跟我学高级的Absorb and Extention。



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※ 修改:·bearlake 於 Apr  8 11:09:30 2015 修改本文·[FROM: 64.]
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qmc
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发信人: qmc (qmc), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr  7 23:40:09 2015, 美东)

谢谢分享
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不能永远地灌水,就要迅速地灌水。

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mitbiz
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发信人: mitbiz (ttt), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 07:39:56 2015, 美东)

这个顶

【 在 bearlake (bearlake) 的大作中提到: 】
: 今年因为时间问题没能参加Killington的蘑菇营,只好请蘑菇营的教练Bob上私教。先
: 介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,但
: 为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前的
: 蘑菇滑法。”
: 先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
: 水平方向,定义成H方向
: 在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
: road。 在high road上,Bob首先教了一下基本功。
: 第一个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
: 持续横滑降,横滑降要求身体和盆骨正冲F方向,要求重心放在前脚掌,这样才可保证
: ...................




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☆ 发自 iPhone 买买提 1.22.05
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devilsponge
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发信人: devilsponge (胖海绵), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 09:25:14 2015, 美东)

膜拜
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kleider
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发信人: kleider (克莱德), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 09:38:07 2015, 美东)

赞一个。

我今天在a basin上课也是重点学了mogul, 发现在groom道上滑降走直线还是勉强,反
而off piste自然雪上容易些。
--
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bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 10:30:52 2015, 美东)

你真是太爽了.我下周去abasin,好像没有蘑菇营了.那边现在雪况怎样?
【 在 kleider (克莱德) 的大作中提到: 】
: 赞一个。
: 我今天在a basin上课也是重点学了mogul, 发现在groom道上滑降走直线还是勉强,反
: 而off piste自然雪上容易些。



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bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 10:31:55 2015, 美东)

谢谢版主支持!大家有疑问我可以回答.
【 在 qmc (qmc) 的大作中提到: 】
: 谢谢分享



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bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 10:33:04 2015, 美东)

你太谦虚了,我们美国蘑菇爱好者都在膜拜你呢!
【 在 devilsponge (胖海绵) 的大作中提到: 】
: 膜拜



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devilsponge
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发信人: devilsponge (胖海绵), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 10:46:21 2015, 美东)

压力好大啊,:D
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Rani
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发信人: Rani (赤影), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 14:55:55 2015, 美东)

太会分析了!
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kleider
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发信人: kleider (克莱德), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 18:41:02 2015, 美东)

这几天冻的都不化,只能找wind blown snow,pallavicini main street, face雪况都
很好,可以用爽来形容,下面rock garden蘑菇也很易滑,这些地方基本都是没化过的
雪,和冬天一样。pallavicini下面和去rock garden的traverse算是traverse里偏难的
,有些必须冲坡又没视野的段落。

另外就是east wall附近一条兰道gully里厚厚的雪,很好。

groomer就是能滑而已,上面不少instructor在练动作,A basin教练貌似都在考级

【 在 bearlake (bearlake) 的大作中提到: 】
: 你真是太爽了.我下周去abasin,好像没有蘑菇营了.那边现在雪况怎样?



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bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 20:53:14 2015, 美东)

是Bob教的好:)
【 在 Rani (赤影) 的大作中提到: 】
: 太会分析了!



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bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 20:53:54 2015, 美东)

你提供的资料太有用了,谢谢啦。祝你A Basin明天滑的愉快!
【 在 kleider (克莱德) 的大作中提到: 】
: 这几天冻的都不化,只能找wind blown snow,pallavicini main street, face雪况都
: 很好,可以用爽来形容,下面rock garden蘑菇也很易滑,这些地方基本都是没化过的
: 雪,和冬天一样。pallavicini下面和去rock garden的traverse算是traverse里偏难的
: ,有些必须冲坡又没视野的段落。
: 另外就是east wall附近一条兰道gully里厚厚的雪,很好。
: groomer就是能滑而已,上面不少instructor在练动作,A basin教练貌似都在考级



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CTSports
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发信人: CTSports (CTSports), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 23:15:23 2015, 美东)

赞,写得太好了!


【 在 bearlake (bearlake) 的大作中提到: 】
: 今年因为时间问题没能参加Killington的蘑菇营,只好请蘑菇营的教练Bob上私教。现
: 在总结一下,希望能对大家,特别是想学zipline滑蘑菇的朋友们有所帮助。
: 先介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,
: 但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前
: 的蘑菇滑法。”
: 先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
: 水平方向,定义成H方向。
: 在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
: road。 在high road上,Bob首先教了一下基本功。
: 第一个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
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CTSports
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发信人: CTSports (CTSports), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr  8 23:15:26 2015, 美东)

赞,写得太好了!


【 在 bearlake (bearlake) 的大作中提到: 】
: 今年因为时间问题没能参加Killington的蘑菇营,只好请蘑菇营的教练Bob上私教。现
: 在总结一下,希望能对大家,特别是想学zipline滑蘑菇的朋友们有所帮助。
: 先介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,
: 但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前
: 的蘑菇滑法。”
: 先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
: 水平方向,定义成H方向。
: 在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
: road。 在high road上,Bob首先教了一下基本功。
: 第一个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
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SecretVest
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发信人: SecretVest (秘甲 (采蘑菇的小马甲)), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr  9 18:42:43 2015, 美东)

赞总结!

这个drill (slide backside下蘑菇),上次我跟师父学也练了的,看上去简单,要做好
真心难。

帮你补段视频,bob教你的应该就是下面这个视频里的step1,0'23''开始:
https://www.youtube.com/watch?v=2933d3YELJI


其实这个滑好了,还是非常漂亮的,比如我师父视频里的1'18''开始的这段:
https://www.youtube.com/watch?v=U9XY76eg0DA


【 在 bearlake (bearlake) 的大作中提到: 】
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: 在总结一下,希望能对大家,特别是想学zipline滑蘑菇的朋友们有所帮助。
: 先介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,
: 但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前
: 的蘑菇滑法。”
: 先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
: 水平方向,定义成H方向。
: 在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
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: 第一个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
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※ 修改:·SecretVest 於 Apr  9 18:47:02 2015 修改本文·[FROM: 24.]
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BreadPaPa
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发信人: BreadPaPa (diddly squat), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr  9 23:56:19 2015, 美东)

明天就要去了,在犹豫带soul7还是细一点的旧板。。。

【 在 kleider (克莱德) 的大作中提到: 】
: 这几天冻的都不化,只能找wind blown snow,pallavicini main street, face雪况都
: 很好,可以用爽来形容,下面rock garden蘑菇也很易滑,这些地方基本都是没化过的
: 雪,和冬天一样。pallavicini下面和去rock garden的traverse算是traverse里偏难的
: ,有些必须冲坡又没视野的段落。
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beifangde
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发信人: beifangde (北方的), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 23 21:19:16 2017, 美东)

"Bob强调这在滑蘑菇是很关键,有H方向位移,人就容易失控,就是我们常说的飞~~"
总结的真好。学而时习之

【 在 bearlake (bearlake) 的大作中提到: 】
: 今年因为时间问题没能参加Killington的蘑菇营,只好请蘑菇营的教练Bob上私教。现
: 在总结一下,希望能对大家,特别是想学zipline滑蘑菇的朋友们有所帮助。
: 先介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,
: 但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前
: 的蘑菇滑法。”
: 先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
: 水平方向,定义成H方向。
: 在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
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daidai
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发信人: daidai (呆呆), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 28 14:12:31 2017, 美东)

"Bob强调这在滑蘑菇是很关键,有H方向位移,人就容易失控,就是我们常说的飞~~"

我这个不是太懂。高手请展开说说。
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itsme
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发信人: itsme (Not U), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 28 17:47:42 2017, 美东)

我的理解是,就是被横甩出去了,要马上对付fall line上的下一个蘑菇,就不容易了
,会转不过弯来。

【 在 daidai (呆呆) 的大作中提到: 】
: "Bob强调这在滑蘑菇是很关键,有H方向位移,人就容易失控,就是我们常说的飞~
~"
: 我这个不是太懂。高手请展开说说。



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