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蘑菇营初体验
[版面:雪山飞弧][首篇作者:CTSports] , 2015年03月06日18:27:57 ,1117次阅读,17次回复
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CTSports
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发信人: CTSports (CTSports), 信区: Ski
标  题: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 18:27:57 2015, 美东)

上周末终于有机会去了Killington的两天的蘑菇训练营,体会颇多,想记下来为自己备
个份,也供其它喜欢滑蘑菇的雪友们参考和交流。

因为周五晚有事只能周六一大早出发,开车载着四个同去小伙伴一路海聊,四个小时的
路开下来一点不觉得疲倦,八点一刻到达雪场,九点钟蘑菇营集合。

蘑菇营把所有学员按程度由高到低分为四组,从Zipperline到Novice。我自知不是
Zipperline所以报名了次一级那个组,不过滑了两圈后老师建议我升级去那个
Zipperline组。心想既然老师对我有信心,干脆去那个高级组感受一下。

换组前最后一滑正好是拍摄教学录像,有点紧张又有点想表现,结果中间摔了一大跤。
不过通过摔跤发现了许多问题,塞翁失马,焉知非福?

两天下来老师讲了很多滑蘑菇的要点,下边重点谈切合我自身毛病的且体会比较深的事
项:

1.力量相对较弱的那只腿
我滑蘑菇的时候在蘑菇包比较大的时候左腿经常变成一个lazy leg,就是左转的时候没
有跟着右脚出去,老师指出后自己再看 录像分析的时候看得很清楚。在平地滑的时候
这个问题不明显,只是遇到大的蘑菇时才出现。两脚分开的后果当然很严重,这也是摔
跤的最初起因。
我想每个人都有一个力量相对比较弱的腿。以前一味强调滑蘑菇的时候两膝/腿要紧靠
,强腿在内侧时这个比较容易做到,而弱腿在内侧时这个就不一定容易了。所以练习主
要是要加强这个弱腿的练习。
单脚滑是一个很好的练习,对我来说尤其是左腿的单脚滑。对初学者来说如果不能马上
做到单脚,可以仍然双脚落地但把所有重量都放到单脚。

2.点杖的时机
接着上边说单脚滑练习,这次才知道原来单脚滑是最佳的点杖时机练习。当单脚滑做短
幅转弯时,点杖的时机必须正好,否则这个单脚的短幅转弯就无法完成。试了几次确实
惊喜。老师的解释是因为点杖主导整个上身,而单脚滑转快弯的时候上身必须来
Counter下身的动作,所以这个点杖的时机就必须要对应下身的转弯时机。

3.上身的稳定
以前觉得自己上下身已经可以分离,而且上身也比较稳定。这次知道自己上身还远远不
够稳定,而且要缩小点杖的手臂幅度。老师用的比喻是像骑自行车,胯部以上应该是保
持不动的,包括肩膀和上臂。

4.吸收和伸展的时机
另外老师指出的一个问题是吸收不够,而伸展太早。解决办法是在包顶把重心压低的时
间尽量延长一些,然后在伸展。他引用了Donna Weinbrecht的一句话:Pull and pull,
lift and lift。这里的Pull指的是把膝盖拉起而吸收,Lift指的是把上身拉起而伸展
,两词叠用是强调拉长每个动作的时间和幅度。

5.Chin Up
以前只知道要保持上身upright,目视前方。这个Chin Up对我来说是个很好的提醒。因
为Chin Up的时候,也就把上身整个拉直了,同时也把目光从脚下的蘑菇挪向前方。
Chin Up拉直了上身,也才能保证吸收的动作主要由提膝而完成,而不是弯腰。用弯腰
来吸收是很多初学者的通病,而Chin Up是个改进这个问题的非常好的提醒词。

很幸运这个组的教练很负责任,第一天应该三点钟结束,他四点多才把我们带下山,第
二天早晨加班让我们提前一小时去看教学录像。另外这个教练背景比较特殊,蘑菇出身
,但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以
前的蘑菇滑法。

两天下来还有许多听到的东西,先把以上的重点整理出来,剩下的很多信息以后有空再
说,包括如果处理不同形状和间隔的蘑菇,以及用什么样的雪板,甚至到那里去Fit
Ski Boots 等等。

下一步就是不知道什么时候再有时间到山上去练习和继续体会老师讲的这些东西了。希
望不至于等到明年。

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OnEdge
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发信人: OnEdge (四十不惑), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 19:10:55 2015, 美东)

赞分享心得!
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If you're not living on the edge, you're taking up too much space! Anonymous

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BreadPaPa
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发信人: BreadPaPa (diddly squat), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 19:30:41 2015, 美东)

赞,收藏了。

我怎么觉得弱侧脚在山下时容易失误呢?


【 在 CTSports (CTSports) 的大作中提到: 】
: 上周末终于有机会去了Killington的两天的蘑菇训练营,体会颇多,想记下来为自己备
: 个份,也供其它喜欢滑蘑菇的雪友们参考和交流。
: 因为周五晚有事只能周六一大早出发,开车载着四个同去小伙伴一路海聊,四个小时的
: 路开下来一点不觉得疲倦,八点一刻到达雪场,九点钟蘑菇营集合。
: 蘑菇营把所有学员按程度由高到低分为四组,从Zipperline到Novice。我自知不是
: Zipperline所以报名了次一级那个组,不过滑了两圈后老师建议我升级去那个
: Zipperline组。心想既然老师对我有信心,干脆去那个高级组感受一下。
: 换组前最后一滑正好是拍摄教学录像,有点紧张又有点想表现,结果中间摔了一大跤。
: 不过通过摔跤发现了许多问题,塞翁失马,焉知非福?
: 两天下来老师讲了很多滑蘑菇的要点,下边重点谈切合我自身毛病的且体会比较深的事
: ...................

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WestVest
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发信人: WestVest (西边的马甲--西甲), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 19:49:29 2015, 美东)

分享的太好了。
昨天我还和我们家领导谈单腿滑的作用。我自己现在只能在绿道或cat track上滑滑,
但是我已经感到对水平提高有很大作用了。 今年的目标是能单脚滑蓝道,不知道能不
能达到目标。
【 在 CTSports (CTSports) 的大作中提到: 】
: 上周末终于有机会去了Killington的两天的蘑菇训练营,体会颇多,想记下来为自己备
: 个份,也供其它喜欢滑蘑菇的雪友们参考和交流。
: 因为周五晚有事只能周六一大早出发,开车载着四个同去小伙伴一路海聊,四个小时的
: 路开下来一点不觉得疲倦,八点一刻到达雪场,九点钟蘑菇营集合。
: 蘑菇营把所有学员按程度由高到低分为四组,从Zipperline到Novice。我自知不是
: Zipperline所以报名了次一级那个组,不过滑了两圈后老师建议我升级去那个
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WestVest
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发信人: WestVest (西边的马甲--西甲), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 19:57:23 2015, 美东)

第4点也是我一直疑惑的。extension为什么要hold. 这点和Canadian 蘑菇冠军alex,
讲的一致。 但是现在还体会不到。我一直的想法是要快的extension才能保持snow
contact才能去挂backback side.
我现在的理解是zipperline滑法,根本不去slid down back side of bumps.不知道对
不对。
【 在 CTSports (CTSports) 的大作中提到: 】
: 上周末终于有机会去了Killington的两天的蘑菇训练营,体会颇多,想记下来为自己备
: 个份,也供其它喜欢滑蘑菇的雪友们参考和交流。
: 因为周五晚有事只能周六一大早出发,开车载着四个同去小伙伴一路海聊,四个小时的
: 路开下来一点不觉得疲倦,八点一刻到达雪场,九点钟蘑菇营集合。
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: Zipperline所以报名了次一级那个组,不过滑了两圈后老师建议我升级去那个
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SecretVest
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发信人: SecretVest (秘甲 (采蘑菇的小马甲)), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 20:42:48 2015, 美东)

赞总结!

2第一次听说,以前看到的都是讲delay pole plant on backside.

4讲的很好,我基本上跟你问题差不多,最近偶尔能体会到耐心的好处。

上段video吧,camp不是都给录像的吗

【 在 CTSports (CTSports) 的大作中提到: 】
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: 个份,也供其它喜欢滑蘑菇的雪友们参考和交流。
: 因为周五晚有事只能周六一大早出发,开车载着四个同去小伙伴一路海聊,四个小时的
: 路开下来一点不觉得疲倦,八点一刻到达雪场,九点钟蘑菇营集合。
: 蘑菇营把所有学员按程度由高到低分为四组,从Zipperline到Novice。我自知不是
: Zipperline所以报名了次一级那个组,不过滑了两圈后老师建议我升级去那个
: Zipperline组。心想既然老师对我有信心,干脆去那个高级组感受一下。
: 换组前最后一滑正好是拍摄教学录像,有点紧张又有点想表现,结果中间摔了一大跤。
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kleider
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发信人: kleider (克莱德), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 20:56:25 2015, 美东)

你是完全一条腿滑下去吧,太高难度了,总是找不到edge切换的感觉
两只脚轮换着的就容易很多

【 在 WestVest (西边的马甲--西甲) 的大作中提到: 】
: 分享的太好了。
: 昨天我还和我们家领导谈单腿滑的作用。我自己现在只能在绿道或cat track上滑滑,
: 但是我已经感到对水平提高有很大作用了。 今年的目标是能单脚滑蓝道,不知道能不
: 能达到目标。



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SecretVest
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发信人: SecretVest (秘甲 (采蘑菇的小马甲)), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 21:00:30 2015, 美东)

单腿balance
但是我不是很明白,单腿滑,用内刃的时候,好像跟蘑菇没关系?总觉得练内刃滑是为
carving服务的

我还是更推荐练javalin,更针对蘑菇 不过这个还是挺难练的。。。

【 在 WestVest (西边的马甲--西甲) 的大作中提到: 】
: 分享的太好了。
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lamborbikini
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发信人: lamborbikini (兰博比基尼), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 22:49:16 2015, 美东)

单脚滑

是练快速高频走走刃小回转?

还是左搓搓右搓搓那种小回转?
--
路见不平一声吼
该出手时就出手
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WestVest
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发信人: WestVest (西边的马甲--西甲), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 23:09:32 2015, 美东)

单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转,再会edge to edge的转。但是坡度大了,还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。

兰兄,我记得你奔过视频,单脚滑的很厉害的。
【 在 lamborbikini (兰博比基尼) 的大作中提到: 】
: 单脚滑
: 是练快速高频走走刃小回转?
: 还是左搓搓右搓搓那种小回转?



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reneng951
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发信人: reneng951 (hongyi), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  6 23:26:02 2015, 美东)

乱入一下:extension 太快,到了谷底就不能主动地“蹬”一下了


【 在 WestVest (西边的马甲--西甲) 的大作中提到: 】
: 第4点也是我一直疑惑的。extension为什么要hold. 这点和Canadian 蘑菇冠军alex,
: 讲的一致。 但是现在还体会不到。我一直的想法是要快的extension才能保持snow
: contact才能去挂backback side.
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: 不对。



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WestVest
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发信人: WestVest (西边的马甲--西甲), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar  7 00:02:24 2015, 美东)

好呀,我下次再体会体会。
【 在 reneng951 (hongyi) 的大作中提到: 】
: 乱入一下:extension 太快,到了谷底就不能主动地“蹬”一下了



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lamborbikini
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发信人: lamborbikini (兰博比基尼), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar  7 00:07:03 2015, 美东)


一开始看了
http://www.youtube.com/watch?v=sJlO_73a5zI
觉得基本功都挺好的
就一个个照着练的
结果练出来一个水蛇腰
右脚更熟练一些

后来发现了一个
http://www.youtube.com/watch?v=Scc1iV-ySWY
我非常想试着练一下,可是碰不到那么好的雪况了
冰太多不敢练

另外我觉得蘑菇上练搓搓帮助比较大
练搓搓的话,坡陡一些问题不大

练单脚用刃,坡陡速度马上就起来了,上次看见他们大回转的队员练绿道单脚carving
,速度好快


【 在 WestVest (西边的马甲--西甲) 的大作中提到: 】
: 单脚小回转太难了。
: 我觉得两种都是重要技术。
: 我是先会搓雪的转,再会edge to edge的转。但是坡度大了,还不行。
: 开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
: 兰兄,我记得你奔过视频,单脚滑的很厉害的。



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路见不平一声吼
该出手时就出手
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Rani
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发信人: Rani (赤影), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 10 17:45:06 2015, 美东)

Thanks for sharing
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wawabaobao
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发信人: wawabaobao (小虫), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 14 19:19:14 2015, 美东)

vail ski trip 归来,又把这个看了一遍,句句良言啊。


【 在 CTSports (CTSports) 的大作中提到: 】
: 上周末终于有机会去了Killington的两天的蘑菇训练营,体会颇多,想记下来为自己备
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: 路开下来一点不觉得疲倦,八点一刻到达雪场,九点钟蘑菇营集合。
: 蘑菇营把所有学员按程度由高到低分为四组,从Zipperline到Novice。我自知不是
: Zipperline所以报名了次一级那个组,不过滑了两圈后老师建议我升级去那个
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: 换组前最后一滑正好是拍摄教学录像,有点紧张又有点想表现,结果中间摔了一大跤。
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wawabaobao
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发信人: wawabaobao (小虫), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 15 11:30:00 2015, 美东)

昨天想了想,又有点体会。和大家的有点不一样。我觉得lazy leg 和 延迟extension
不是根本问题,导致问题的是 turn 的太早,脚还没有过 mogul 的top,而且可能身体
有后座,这样导致upper ski 有点跟不上的感觉,而且这样会,extension 过早。

turn的过早也不会有时间把heel往屁股后面拉。



【 在 wawabaobao (小虫) 的大作中提到: 】
: vail ski trip 归来,又把这个看了一遍,句句良言啊。


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Long06
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发信人: Long06 (龙), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 15 11:48:52 2015, 美东)

谢谢分享。看到了好多术语。看来两年的滑雪经验还没入门呢。
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devilsponge
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发信人: devilsponge (胖海绵), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇营初体验
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 31 10:41:07 2015, 美东)

写得真好,期待更多大作
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