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大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
[版面:跑步不息][首篇作者:dash2000] , 2017年04月20日12:58:23 ,972次阅读,11次回复
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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 20 12:58:23 2017, 美东)

大使首波马2017
-- 在马拉松神殿打了个酱油

声明:酱油不是我定义的 真相 1 成绩比pr多了10分钟。 2心率比我拼的全马少至少10点

成绩318
split:
Type    Distance    Duration    Elapsed Time    Pace    Avg HR    Max HR   
Notes
1    Interval    1.01 mi    7:40.94    7:40.94    7:37    150    167   
2    Interval    1.01 mi    7:29.46    15:10.40    7:26    158    164   
3    Interval    1.01 mi    7:34.23    22:44.63    7:30    159    169   
4    Interval    1.01 mi    7:26.19    30:10.82    7:22    164    195   
5    Interval    1.01 mi    7:36.06    37:46.88    7:32    169    174   
6    Interval    1.01 mi    7:29.07    45:15.95    7:25    172    186   
7    Interval    1.01 mi    7:19.88    52:35.83    7:16    171    176   
8    Interval    1.01 mi    7:41.64    1:00:17.47    7:38    165    171   
9    Interval    1.01 mi    7:26.69    1:07:44.16    7:23    165    171   
10    Interval    1.01 mi    7:32.29    1:15:16.45    7:28    166    169   
11    Interval    1.01 mi    7:40.51    1:22:56.96    7:36    165    169   
12    Interval    1.01 mi    7:18.27    1:30:15.23    7:14    167    170   
13    Interval    1.01 mi    7:24.85    1:37:40.08    7:21    167    172   
14    Interval    1.01 mi    7:41.03    1:45:21.11    7:37    165    170   
15    Interval    1.01 mi    7:41.97    1:53:03.08    7:38    165    175   
16    Interval    1.01 mi    7:31.48    2:00:34.56    7:28    161    168   
17    Interval    1.01 mi    7:54.56    2:08:29.12    7:50    165    169   
18    Interval    1.01 mi    7:47.92    2:16:17.04    7:44    166    170   
19    Interval    1.01 mi    7:38.16    2:23:55.20    7:34    162    172   
20    Interval    1.01 mi    7:50.19    2:31:45.39    7:46    163    167   
21    Interval    1.01 mi    8:02.25    2:39:47.64    7:58    164    171   
22    Interval    1.01 mi    7:17.73    2:47:05.37    7:14    163    167   
23    Interval    1.01 mi    7:38.44    2:54:43.81    7:34    163    175   
24    Interval    1.01 mi    7:24.43    3:02:08.24    7:21    162    177   
25    Interval    1.01 mi    7:36.43    3:09:44.67    7:32    163    178   
26    Interval    1.01 mi    7:00.11    3:16:44.78    6:56    167    172   
27    Interval    0.23 mi    1:29.08    3:18:13.86    6:28    168    170   


后半程positive了 二分多钟
铺垫:首波马 必需跑 不跑以后没准bq不了了 大半年家事工作忙 没啥精力训练 废了
几次比赛
去年年底CIM同比赛的美女都说你咋胖成这样了 一月修马我洪荒之力跑了高温高湿的
340

训练:无 第一问题就是把胖子fitness level回到能跑完波马 为了减肥堆了几周里程
终于把168的胖子缩回152磅了 weekly mileage 堆了6周,-了15磅。


比赛前亮点:
1.犇的中午加碳会 拜见各路神仙大侠不一一说了
2。pre-race paste dinner 市长baa主席冠军们261女神给添的饭菜 有机会得瑟照片啊
然后怀着一个酱油的心 一副死猪不怕开水烫的架势 一种有便宜不赚王八蛋的心态 喝
了二大杯免费的samual鲜啤酒  波马pre race是给免费啤酒的 post race要自己花钱买
呵呵 难不倒我 我就是来酱油的 因为我earned it。

比赛前:我红眼飞波屯 飞机上还是休息不好 第二天拿bib 加碳感觉没能吃到大使我的
水平 晚上一起来的红眼几个都撑不到paste dinner就要回去睡觉了 累啊 我为了做足
全套波马还是撑着和同行的老鸟斌哥去paste dinner了 收集了同行不要的免费dinner
票票在bib上面那个 不是passport里的
啤酒二杯就很有感觉了 体力不支啊 回到起点旅馆洗澡睡觉 830pm睡下 832pm呼呼响起
我一觉睡了近10个小时 起来感觉我们回去吧 high都high过了 昨天去的波马finish
line就是高潮了 啥?我为啥还要跑26迈?当时感觉很屎 有种把bib扔了逛街喝酒去的
念头
无奈啊必需要跑全马 人生不就是一堆堆的无奈嘛 就像大学里考试前的早上
思考人生时候发现大早上的便血啊 鲜血染红了整个白色的马桶 立刻学渣感觉,早上见
红是好兆头 我努力训练和loading了 比赛可以按老天的提示整把牛掰的。

比赛情况:跑前进运动村 我都要憋炸了才等到厕所 厕所永远是不够的 进了wave后看
到水泄不通的排马桶队伍 我差点要哭 好在跑马英雄们开始对着cvs的院子墙浇了 我不
犹豫, 没能浇过红墙这波马的cvs墙我一定要浇 同排的尽然还有女英雄 男女平等的时
代 谁说只有男生可以站着浇!这里看见昨天加碳会上的一个神仙 尿完后我们二个很猥
琐地握了手 他是和我一类的大里程搞法 事后吃饭的时候发现大里程堆得多的好像这次
高温波马崩的很少。

进了wave1 在听国歌的时候 飞机从头上哄哄地飞过 把比赛出发的高潮点燃!然后 然
后哦 我左后方 wave1/7的女生咣当中暑到下 一堆人把她抬了出去。我那时候已经鸡血
了 吃了三块honey sting的waffle 箭在弦上 憋着难受了!来吧 来用力虐我吧 我需要
最大量的hurt 我交了钱 波马你必需给足量!

比赛中:
70度起跑 10迈后有点云 然后好景不长又一路阳光灿烂了 比去年波马据说只烂不好哪
里去。
第一迈 我悠着点跑 下坡 尼玛又要尿尿了 我真水 看到前面人在浇小山石头 我立马屁
颠颠就去了 估计整个wave1/7的跑友都看见我在路边浇石头了 不在乎 想想女英雄我算
含蓄的了
尿完到一迈mark 一看表 730 我知道我尿地快 但是这也太快了 这温度没风 按这个
pace跑要挂的!而且不到半马我就会挂了 你们波马一号wave的咋都是跑瘦马的菜鸟嘛
还是准备跑完10K我们一起扔bib搭uber去终点嘛!慢点好不好菜鸟们!
我继续看我心率跑 让后面的菜鸟们超我吧 我找个cute的屁股跟着就好
第二迈还是730 我看了看心率开始从第一迈的150到158了 还行啊 开来我心率这次休息
得好不飙的厉害。那就按着pace下去看看啥时候心率进入我的红线区域吧
第三迈 第四迈735 5k 23分 心率稳定住在160上下 老天啊 我发财了 如果这样6迈 我
325不但可以完成还会超不少哦 赚大了
5,6迈继续保持速度不变 心率真的在162-158之间浮动 过了10k mark我知道我可以超
额完成了 睡得好休息过来了 我就是超级赛亚人了 计算了下312的可能性 push下715-
720的pace 感觉有点冒险 艰苦的是在后半程 首波马留下个痛苦的回忆我就亏大了 还
是按原计划酱油欢乐下吧 没多想了 继续按320的目标跑 对 325-5 这个要对得起老天
给我的种种暗示和福利!
每个水站6-7杯水 喝二杯电解质 浇五杯在身上 衣服要湿透才能散热!我有种swim过水
站的感觉 每一步鞋子都是呼哧呼哧的水 昨天和大家说了 今天是水战 果然不假!mp3
player被水浇了 5迈就short掉了我认真享受着波马
10迈一会到了 如期而至的high了 加速加速 I am fast I am speed I am lightning
McQueen! 我半马后 开始超人了 那些红号码的菜鸟开始疲软了有走路的了 压腿的 被
人抬走的 到了卫斯理我梦想的美女聚集地 我放眼望去 全是未成年啊 我只想大喊一声
老板换人!我一路击掌而过 没有一个我愿意停留的 对了也有男生混在卫斯理女生中
嗷嗷叫kiss me 哈哈哈 不够帅也不够美艳 我一路扫过

16迈牛顿坡 好像还行 咬牙挺上 掉了30秒 真心觉得波马路不算太难啊 要把我们村里
那个torry pine的坡放过来 估计能放倒一半比赛的。
19迈看到叶子姐 我立刻又被鸡血了 21迈伤心坡 跑完才知道跑过了 一看表803pace 20
迈吃了最后二个gel 拼了 最后6迈掉速就拼心率提上去 基本心率不飙高了 162-165最
多 冲刺到了172。
23迈我大腿小腿有点跳 好像cramp的前兆,我不敢减速太多不敢停 减了5秒到10秒的样
子 当然那个时候速度感觉完全是失真的 不是腿在跑 是一颗不让这么热情的观众失望
的心在尽力表演!人生就是个舞台 在你没到来前我就要谢幕了  猫王说过一句最深沉
最悲伤的话 走题了啊 我看到无数的 it's boston的标语 让我想起300电影里 这是斯
巴达勇士的豪迈气概 我忍住一颗酱油的心 最后二迈拼了 尖叫声加油声在我急促的呼
吸声中模糊成一片 这个时刻 我身体已经完全被激素控制了 我愿意挂掉只要老天你让
我冲完线 我一定要活着把波马跑完无论成绩!嗯 超过前面那个至少的 不能让他在我
前面冲线 2迈里都是全力红线跑以至于在离终点200米的地方 我体内一点能量都没留下
来像往常一样来个冲刺

我完成了 我喝了鸡汤做了按摩 我首波马心满意足


特别感谢烧烧组织和无私奉献的幕后无数小时的联系才能让大家波马之行如此顺利
最后 祝熊猫大侠,一个我未曾谋面的亲兄弟 早日康复 2018我们约起来跑!我需要找
个比赛来bq

--
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Nisemono
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发信人: Nisemono (Nisemono), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 20 15:50:49 2017, 美东)

牛,厉害!羡慕!!大使的却牛,跑版的一个标杆!
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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 20 19:59:32 2017, 美东)

赞欢乐高温酱油一瓶!

【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 大使首波马2017
: -- 在马拉松神殿打了个酱油
: 声明:酱油不是我定义的 真相 1 成绩比pr多了10分钟。 2心率比我拼的全马少至少
10点
: 成绩318
: split:
: Type    Distance    Duration    Elapsed Time    Pace    Avg HR    Max HR 
 
: Notes
: 1    Interval    1.01 mi    7:40.94    7:40.94    7:37    150    167   
: 2    Interval    1.01 mi    7:29.46    15:10.40    7:26    158    164   
: 3    Interval    1.01 mi    7:34.23    22:44.63    7:30    159    169   
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barnie
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发信人: barnie (好大一根葱), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 20 22:48:16 2017, 美东)



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RisingStar
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发信人: RisingStar (昵称太短!), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 21 06:34:01 2017, 美东)

dash都这么厉害了

【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 大使首波马2017
: -- 在马拉松神殿打了个酱油
: 声明:酱油不是我定义的 真相 1 成绩比pr多了10分钟。 2心率比我拼的全马少至少
10点
: 成绩318
: split:
: Type    Distance    Duration    Elapsed Time    Pace    Avg HR    Max HR 
 
: Notes
: 1    Interval    1.01 mi    7:40.94    7:40.94    7:37    150    167   
: 2    Interval    1.01 mi    7:29.46    15:10.40    7:26    158    164   
: 3    Interval    1.01 mi    7:34.23    22:44.63    7:30    159    169   
: ...................



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widemouth
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发信人: widemouth (), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 21 10:40:44 2017, 美东)

大使太厉害了
。。。。
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dash2000
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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 21 15:00:50 2017, 美东)

哈哈哈,温度比起2012 变叔跑的那次算很温柔的了. 凉快了13度呢。。 一路看runner
丢盔卸甲的,很高兴啊,胖子不怕热占了优势啊。
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Physics
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发信人: Physics (同容同相...), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 21 18:15:38 2017, 美东)

very nice!

Just a question: if I can't meet the Boston Marathon Qualifying Times, how
could I register the half marathon?

Thanks!


【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 大使首波马2017
: -- 在马拉松神殿打了个酱油
: 声明:酱油不是我定义的 真相 1 成绩比pr多了10分钟。 2心率比我拼的全马少至少
10点
: 成绩318
: split:
: Type    Distance    Duration    Elapsed Time    Pace    Avg HR    Max HR 
 
: Notes
: 1    Interval    1.01 mi    7:40.94    7:40.94    7:37    150    167   
: 2    Interval    1.01 mi    7:29.46    15:10.40    7:26    158    164   
: 3    Interval    1.01 mi    7:34.23    22:44.63    7:30    159    169   
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eastfire
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发信人: eastfire (~~随便提高晓松), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 23 10:46:35 2017, 美东)

恭喜老大,太厉害了,一直7分多不减速26迈,我想都不敢想。
70多度还好啊,你浇那么多水干嘛?本来7分多的高速要专门几乎停下来才能拿到水和喝
下去,太浪费时间了。你少浇点水可能就bq了😆
btw:你们"中年胖大叔"这次破3了吗?😲

【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 大使首波马2017
: -- 在马拉松神殿打了个酱油
: 声明:酱油不是我定义的 真相 1 成绩比pr多了10分钟。 2心率比我拼的全马少至少
10点
: 成绩318
: split:
: Type    Distance    Duration    Elapsed Time    Pace    Avg HR    Max HR 
 
: Notes
: 1    Interval    1.01 mi    7:40.94    7:40.94    7:37    150    167   
: 2    Interval    1.01 mi    7:29.46    15:10.40    7:26    158    164   
: 3    Interval    1.01 mi    7:34.23    22:44.63    7:30    159    169   
: ...................



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dash2000
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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 24 02:03:20 2017, 美东)

谢谢东火 气温高湿度低合适水冷系统 老鸟过水站不减速的 不喝水不浇头我估计就被
拉进路边的medical tent了 这次波马发生在身边跑友的不少中暑晕倒没能完赛的 光看
过听过不像自己感受过那么真切 sd几个朋友无一破三的 高温天气拿个波马完赛牌牌要
紧啊

--
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dapang
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发信人: dapang (大胖), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 25 13:31:14 2017, 美东)

太牛了🐂
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cityrichard
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发信人: cityrichard (XC90), 信区: Running
标  题: Re: 大使首波马2017 -- 在马拉松神殿打了个酱油
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  2 12:43:20 2017, 美东)

mark
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