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中年人减肥蛮不容易的
[版面:人到中年][首篇作者:shmilylzhzh] , 2017年08月10日10:00:55
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shmilylzhzh
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发信人: shmilylzhzh (昵称太短?), 信区: Midlife
标  题: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 10 10:00:55 2017, 美东)



其实年年在减肥,只不过没有持之以恒地坚持下去,因为从小也不是体育健将,所以去
健身房跑步撸铁也不太感兴趣,反正就是自己每天保持点小运动,饮食方面有点节制,
实话说,效果不明显。有时候能瘦那么一点点,稍微一松懈,然后就恢复到原来体重了
,基本上就是体重一直保持在那个点上,胖不上去,也瘦不下来。

之前不是有李维嘉暴瘦的那个新闻嘛,我记得他在节目中澄清是因为患有胃病,医生嘱
咐要喝粥,吃清淡的所以才暴瘦成那个样子。这个说法基本上就是蒙鬼。有一段时间,
大概半年多,基本上也是粥和蔬菜,偶尔特别馋肉的时候会吃点,但是每个月不超过两
次,量也不大,因为本身也不是吃货。但是,那半年基本上也没瘦啊,所以光喝粥瘦不
了,跟朋友说过,她说粥比饭更易吸收,所以更不容易减肥。不知真假,反正我觉得喝
粥瘦不了。

也有朋友劝说何必跟自己过不去,胖点也无所谓,可能心理作用吧,跟以前照片比较比
较,就觉得胖了难看得紧,但是也觉得太瘦也显苍老,一个大学同学,当年挺丰腴的姑
娘,现在瘦得脱相了,法令纹明显,一笑眼角好多褶子,确实也挺显老。

理想的样子就是不在意体重数字,体型更紧实一些,显得更有活力,更有朝气一些,达
到这个目标,就好了。

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goodtudou
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发信人: goodtudou (goodtudou), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 11 14:48:18 2017, 美东)

太瘦了不好

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cckyle2001
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发信人: cckyle2001 (谦虚的狼), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 11 17:01:15 2017, 美东)

试试坚持一年
每天走或跑5 miles.


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urmanager
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发信人: urmanager (urmanager), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 12 14:22:39 2017, 美东)

这也没戏,关键是管住嘴。个人经历N年周跑20麦以上,最多时50多麦,体重很坚挺。

【 在 cckyle2001 (谦虚的狼) 的大作中提到: 】
: 试试坚持一年
: 每天走或跑5 miles.




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cckyle2001
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发信人: cckyle2001 (谦虚的狼), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 12 19:39:13 2017, 美东)

每天,每天,每天...
应该对大多数人有效
当然有例外
【 在 urmanager (urmanager) 的大作中提到: 】
: 这也没戏,关键是管住嘴。个人经历N年周跑20麦以上,最多时50多麦,体重很坚挺。




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※ 修改:·cckyle2001 於 Aug 12 20:52:03 2017 修改本文·[FROM: 70.]
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run00
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发信人: run00 (run2010), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 13 01:30:43 2017, 美东)

以前有个女同事,跑马拉松,但比较胖。她说她喜欢也需要carb.所以楼上说的对,中
年人不管住嘴,每天五迈也没用。5迈根本就burn不了多少热量。

【 在 cckyle2001 (谦虚的狼) 的大作中提到: 】
: 每天,每天,每天...
: 应该对大多数人有效
: 当然有例外




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cckyle2001
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发信人: cckyle2001 (谦虚的狼), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 13 01:45:11 2017, 美东)

关键不是[运动时burn了多少热量]
关键是刺激人体的激素分泌
达到身体能自动调节好体重
[管住嘴]是 plus

我自己
从20~51岁
体重变化一般在5斤之内, 少于10斤
bmi基本保持在:23左右
目标,将来bmi还能在23左右

一般来说.大部分人没有时间,毅力,坚持天天走/跑
难度不小...

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
【 在 run00 (run2010) 的大作中提到: 】
: 以前有个女同事,跑马拉松,但比较胖。她说她喜欢也需要carb.所以楼上说的对,中
: 年人不管住嘴,每天五迈也没用。5迈根本就burn不了多少热量。











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※ 修改:·cckyle2001 於 Aug 13 02:56:44 2017 修改本文·[FROM: 70.]
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urmanager
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发信人: urmanager (urmanager), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 13 18:39:07 2017, 美东)

周跑30麦以上一般都差不多每天都跑的。问题是吃的多了,体重基本不会减下来的。纯
个人经历。曾经连续两个月周跑40+麦再加2小时/周的其它运动,体重涨了两磅。

【 在 cckyle2001 (谦虚的狼) 的大作中提到: 】
: 每天,每天,每天...
: 应该对大多数人有效
: 当然有例外




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cckyle2001
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发信人: cckyle2001 (谦虚的狼), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 13 18:50:22 2017, 美东)

少吃,比坚持每天跑.容易太多了
我以为[不值得一提]

当然有例外
【 在 urmanager (urmanager) 的大作中提到: 】
: 周跑30麦以上一般都差不多每天都跑的。问题是吃的多了,体重基本不会减下来的。纯
: 个人经历。曾经连续两个月周跑40+麦再加2小时/周的其它运动,体重涨了两磅。





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※ 修改:·cckyle2001 於 Aug 13 18:53:38 2017 修改本文·[FROM: 70.]
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yangyi
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发信人: yangyi ( 哥本哈根达斯), 信区: Midlife
标  题: Re: 中年人减肥蛮不容易的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 18 15:40:30 2017, 美东)

今天看了篇文章,说碳水化合物刺激胰岛素分泌,而胰岛素会导致多余的能量转化为脂
肪,所以要少吃碳水化合物。

https://www.scientificamerican.com/article/what-makes-you-fat-too-many-
calories-or-the-wrong-carbohydrates/
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精致生活,从开口笑牌牙签开始。
车到山前必有路,没路还有我老猪。

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