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牙刷先沾水、刷完反覆漱口? 7个刷牙习惯错了吗
[版面:家居生活][首篇作者:PBSNPR] , 2018年05月17日15:17:16 ,1431次阅读,0次回复
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发信人: PBSNPR (大刀王五), 信区: Living
标  题: 牙刷先沾水、刷完反覆漱口? 7个刷牙习惯错了吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 17 15:17:16 2018, 美东)



刷牙是每天都要做的事,但有的人是有刷就好,刷得很随便;也有些人很重视口腔卫生
,一天刷个好几次,刷的特别用力…你刷牙的方式都对吗,检视以下几项刷牙迷思,你
也犯了吗?

一、牙膏先沾水再刷?

多数人习惯先将挤了牙膏的牙刷沾溼,再放进口中刷。不过日本牙医博士仓治七惠指出
,先沾水的话,一刷很快就满口泡沫,会让人误以为刷得差不多了,想赶快吐掉,此时
牙膏也被吐出来,清洁效果大打折扣。正确的刷牙方式是将牙膏挤在乾燥的牙刷上来刷
,以握笔方式轻轻握住清洁细部。

二、刷完牙后反覆漱口

你是否刷牙后也会反覆漱口几次,才觉得乾淨?但多数牙医师建议,过度漱口反而会冲
掉口腔内残存的氟,降低预防蛀牙的功效。刷完牙后可含约100毫升的水,漱20秒之后
吐掉即可。而且之后至少30分钟内不要吃东西,让氟在口中停留一会,这样才能充分发
挥效果。

三、刷牙时间太短

全国儿童牙科医学会理事长李杨钧点出刷牙3大重点,首先必须使用含氟量达1000ppm的
牙膏,其次是一天至少刷2次牙,而且每次要刷2分钟以上,不是用牙膏抹一抹就吐掉,
要让氟与牙齿足够接触,才会有预防龋齿的效果,否则有刷等于没刷。

四、起床后或吃完东西立刻刷牙

台湾人经常一早起床先刷牙再吃早餐,三军总医院牙科部牙周病科主任黄仁勇建议,应
该先吃早餐再刷牙。如果先刷牙再吃早餐,牙齿乾淨的时间仅有30分钟左右,等于是刷
了一套乾淨的牙齿供细菌尽情滋生。有人质疑先吃早餐会不会把睡眠时在嘴巴内的病菌
吃下肚?实际上是不会的,只要前一晚睡前的牙齿有好好刷就不致有太大问题。

也有人平常一吃完东西马上就刷牙。澳洲牙科医师麦可‧谭接受英国《每日邮报
》(Daily Mail)访问表示,食物酸性物质、酸性饮料会软化牙齿珐琅质,最好等口腔
酸硷值恢复平衡再刷牙,因此吃饭后等三十分钟再刷牙较理想。

五、牙刷放在厕所马桶旁

一般牙刷都放在厕所内,但当你在冲马桶的时候,粪便细菌就可能喷飞到你牙刷。美国
牙医协会建议,把牙刷直放,不要碰到其他牙刷,以免交叉污染。并且,冲马桶时记得
盖上马桶盖。牙刷要放置在通风处,完全乾燥再使用。

六、用力刷才刷得乾淨

有人因为担心蛀牙,每次刷牙都非常用力,殊不知刷太用力会伤到牙龈。卫福部丰原医
院牙科医师杨宗融表示,建议挑选小头软毛的牙刷,两颗两颗轻轻刷,千万不要过度用
力,这样能减少牙龈萎缩情形,同时能防止蛀牙。

而正常情况下,一支牙刷约可以用2、3个月,但如果在这之前刷毛就分岔或弯曲,可能
就是你刷牙的方法不对或力道太大导致。

七、牙膏选用天然不含氟的好?

牙膏所添加的氟属化学物质,有人担忧每天使用对身体不好。不过研究显示,牙膏含氟
量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果,不含氟的全天然牙膏显然是无效的。依照经
济部标检局规定,含氟牙膏的含氟量必须在800ppm以上、1500ppm以下。依此标淮选用
牙膏,就可安心使用。
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