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如何调节情绪的低潮期?
[版面:发考题][首篇作者:sunnyday] , 2017年07月16日11:23:31
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sunnyday
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发信人: sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了), 信区: Faculty
标  题: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 11:23:31 2017, 美东)

最近这个大半年太多各种drama 了,一个直接后果就是我发现自己最近有点depression
了。但是最近有两件非常重要的事情一定需要处理,一个就是一个grant 申请在8月底
需要交,但是我一个字都没有写,另外一个就是有一篇非常重要的文章必须尽快完成。
但是在那么多火烧眉毛的事情的压迫下,我发现自己什么都不想做,有时候坐在计算机
前就是纯粹发呆。一天过去几个字都写不下来。最近什么正事都没有做,倒是各种穿越
小说看了好几篇(另,大部分网络小说写得真是差,尤其是虎头蛇尾,很多都是草草的
就收尾了,各种铺开支线情节都懒得收起来)。但是老这样可不行啊!我现在简直是
depression + anxiety 了,一边是懒洋洋的什么都不想做,一边是心急如焚的觉得自
己再什么事情都不做就要完蛋了。感觉自己现在都成了个矛盾集合体了。

以前老李和小马经常上来BSO, 我看看他们的BSO之后大感自己被羞辱之余还有多少产生
了一点动力去工作,但是他们现在不来BSO了我就连这个动力就都没有了。大家对这种
情况是怎么处理?要么熟悉老李和小马的人和他们打个招呼让他们把各种BSO直接发到
我学校的信箱去让?

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qqu
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发信人: qqu (橄榄石), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 11:39:27 2017, 美东)

胖老师,我建议你定期运动和 meditation.

大家有别的好方法也分享一下吧
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MHP
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发信人: MHP (马后炮), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 11:54:24 2017, 美东)

1. 去游泳

2. 把时间打散,另外给你自己定时,20分钟,focus 在写完一段proposal. 然后relax
,按摩5分钟,然后继续20分钟工作。


【 在 sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了) 的大作中提到: 】
: 最近这个大半年太多各种drama 了,一个直接后果就是我发现自己最近有点
depression
:  了。但是最近有两件非常重要的事情一定需要处理,一个就是一个grant 申请在8月底
: 需要交,但是我一个字都没有写,另外一个就是有一篇非常重要的文章必须尽快完成。
: 但是在那么多火烧眉毛的事情的压迫下,我发现自己什么都不想做,有时候坐在计算机
: 前就是纯粹发呆。一天过去几个字都写不下来。最近什么正事都没有做,倒是各种穿越
: 小说看了好几篇(另,大部分网络小说写得真是差,尤其是虎头蛇尾,很多都是草草的
: 就收尾了,各种铺开支线情节都懒得收起来)。但是老这样可不行啊!我现在简直是
: depression + anxiety 了,一边是懒洋洋的什么都不想做,一边是心急如焚的觉得自
: 己再什么事情都不做就要完蛋了。感觉自己现在都成了个矛盾集合体了。
: 以前老李和小马经常上来BSO, 我看看他们的BSO之后大感自己被羞辱之余还有多少产生
: ...................



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sunnyday
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发信人: sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 14:04:15 2017, 美东)

唔,运动是个好建议。meditation我目前还静不下来。总觉得一坐下来就浑身不对劲。
感觉根本坐不住。

【 在 qqu (橄榄石) 的大作中提到: 】
: 胖老师,我建议你定期运动和 meditation.
: 大家有别的好方法也分享一下吧



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lazydog
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发信人: lazydog (lazydog), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 14:04:43 2017, 美东)

什么都先别干,拿出半天的时间来,制订个计划,有计划了,觉得有可行性了,就会好
受点。

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※ 修改:·lazydog 於 Jul 16 14:36:59 2017 修改本文·[FROM: 217.]
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fashionlife
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发信人: fashionlife (fashionlife), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 15:14:13 2017, 美东)

     

    游泳。运动。打球、真的是抗抑郁最好的方法,人皮肤也会好,身材也会好,精神
也会好,整个人都会更加自信。
还有就是养只猫陪着你,也是抗抑郁的方法.

【 在 sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了) 的大作中提到: 】
: 最近这个大半年太多各种drama 了,一个直接后果就是我发现自己最近有点
depression
:  了。但是最近有两件非常重要的事情一定需要处理,一个就是一个grant 申请在8月底
: 需要交,但是我一个字都没有写,另外一个就是有一篇非常重要的文章必须尽快完成。
: 但是在那么多火烧眉毛的事情的压迫下,我发现自己什么都不想做,有时候坐在计算机
: 前就是纯粹发呆。一天过去几个字都写不下来。最近什么正事都没有做,倒是各种穿越
: 小说看了好几篇(另,大部分网络小说写得真是差,尤其是虎头蛇尾,很多都是草草的
: 就收尾了,各种铺开支线情节都懒得收起来)。但是老这样可不行啊!我现在简直是
: depression + anxiety 了,一边是懒洋洋的什么都不想做,一边是心急如焚的觉得自
: 己再什么事情都不做就要完蛋了。感觉自己现在都成了个矛盾集合体了。
: 以前老李和小马经常上来BSO, 我看看他们的BSO之后大感自己被羞辱之余还有多少产生
: ...................




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     将军有剑,不斩苍蝇 !

※ 修改:·fashionlife 於 Jul 16 16:12:06 2017 修改本文·[FROM: 213.]
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sophiafinn
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发信人: sophiafinn (sophiafinn), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 16:21:01 2017, 美东)

同病相怜! reflect on past how you get here and think about good future after
accomplishing these goals, hope it helps
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lummy
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发信人: lummy (河马·云何:no due no die), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 17:04:55 2017, 美东)

还有宗教。还有拖延症互助小组,比如说bbs。

【 在 qqu (橄榄石) 的大作中提到: 】
: 胖老师,我建议你定期运动和 meditation.
: 大家有别的好方法也分享一下吧




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☆ 发自 iPhone 买买提 1.23.06
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wenqian
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发信人: wenqian (silent), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 18:27:51 2017, 美东)

1) Don't keep everything to yourself, find some friends to chat;

2) Exercise (swimming, hiking, etc.)

Hope you will get better soon!
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HENBEN
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发信人: HENBEN (benben), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 19:37:21 2017, 美东)

Exercise can definitely help. Don't set up the goal too high. Make sure you
do something positive, even just a little, everyday. Seek professional help.
Everybody has down time; eventually everything will be fine no matter what.
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sensor
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发信人: sensor (sensitive), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 21:13:58 2017, 美东)

轻微抑郁症?看看是什么引发的?应该是暂时的,过段时间就好。


【 在 sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了) 的大作中提到: 】
: 最近这个大半年太多各种drama 了,一个直接后果就是我发现自己最近有点
depression
:  了。但是最近有两件非常重要的事情一定需要处理,一个就是一个grant 申请在8月底
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: 但是在那么多火烧眉毛的事情的压迫下,我发现自己什么都不想做,有时候坐在计算机
: 前就是纯粹发呆。一天过去几个字都写不下来。最近什么正事都没有做,倒是各种穿越
: 小说看了好几篇(另,大部分网络小说写得真是差,尤其是虎头蛇尾,很多都是草草的
: 就收尾了,各种铺开支线情节都懒得收起来)。但是老这样可不行啊!我现在简直是
: depression + anxiety 了,一边是懒洋洋的什么都不想做,一边是心急如焚的觉得自
: 己再什么事情都不做就要完蛋了。感觉自己现在都成了个矛盾集合体了。
: 以前老李和小马经常上来BSO, 我看看他们的BSO之后大感自己被羞辱之余还有多少产生
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ahche
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发信人: ahche (我是猪), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 21:26:45 2017, 美东)

中危,需要。。。
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荀彧:“袁绍久有大志,称帝之心可谓是司马昭之心路人皆知。主公切不可单刀赴会,
大意失荆州 。我举荐一位奇才,此人姓郭名嘉,智谋过人,人称小诸葛。虽是初出茅庐,
但士别三日,当刮目相看,他已非吴下阿蒙……(郭嘉推门而入)哈哈,说曹操,曹操就到!
郭嘉来了……郭嘉你说话啊……你怎么徐庶进曹营一言不发。

刘备:"袁绍徒有虚名,其实是个扶不起的阿斗!

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qqu
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发信人: qqu (橄榄石), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 21:42:20 2017, 美东)


推荐一个手机APP给你,Keep. 国内做的,还挺好的。如果你不是运动高手,上面有很
多比较基础的训练。然后每天都记下你运动了多久做了什么,过一段时间看看,还挺有
成就感的。

【 在 sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了) 的大作中提到: 】
: 唔,运动是个好建议。meditation我目前还静不下来。总觉得一坐下来就浑身不对劲。
: 感觉根本坐不住。



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PHTOfishing2
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发信人: PHTOfishing2 (渔歌唱晚), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 22:00:42 2017, 美东)

我的情况和楼主差不多,但是可能已经有两年了。知道deadline 快到了,但还是在网
上闲逛,发发email ,再去一个短会,一天就过去了。思想不容易集中,也不想干活。
不想去做文献和书写的工作。depression + anxiety/stress + procrastination. 想
试一下运动,不知道是否有效。
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mainID
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发信人: mainID (主ID), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 22:16:19 2017, 美东)

为啥老李不来了?move up后自己有motivation了啊
你也跳去更好的学校,自我要求下,也没空来了……
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laghs
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发信人: laghs (微小), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 16 23:38:55 2017, 美东)

估计这种心情很多人都经历过。一个办法是转运注意力,从自认为无聊的事情上(读小
说)暂时脱开。运动应该是一个好办法。另外一个办法是更多的投入到实验室中,多关
注实验进展,甚至自己做个有意义的小实验。换个心情后,写作也会更顺畅些。
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minquan
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发信人: minquan (三民主义), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 00:34:58 2017, 美东)

看A片,想着自己还讨不到漂亮老婆,你就着急了。。。
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jumbo
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发信人: jumbo (一生宿便), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 01:25:52 2017, 美东)

哈哈哈哈
居然会有情绪低潮
我从来都没有
亢奋亢奋亢奋
胖老师你太怂了
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speedoflight
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发信人: speedoflight (飞跃无限), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 03:33:11 2017, 美东)

胖老师的大作又上了十大了。

这个我也经常有...

【 在 sunnyday (胖头鱼。按斤卖就赚了) 的大作中提到: 】
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depression
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: 就收尾了,各种铺开支线情节都懒得收起来)。但是老这样可不行啊!我现在简直是
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: 己再什么事情都不做就要完蛋了。感觉自己现在都成了个矛盾集合体了。
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: ...................




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cyber334
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发信人: cyber334 (cyber), 信区: Faculty
标  题: Re: 如何调节情绪的低潮期?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 17 05:24:17 2017, 美东)

主要是对完不成事情的焦虑。多巴胺分泌多,内啡肽分泌少。
一定要拼命对自己说,一定能干完一定能赶上的。
然后把时间分个块,早,中,晚个完成一个小任务。完成一个小步就有动力了。还有不
要追求完美,先把能过得去的大框架写出来。只有小的成就感,才能催进内啡肽分泌,
才能让人静下心来,一步步再往前走。



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※ 修改:·cyber334 於 Jul 17 05:27:22 2017 修改本文·[FROM: 50.]
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