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阳虚的一般保健方法 v1.0
[版面:中医][首篇作者:fivestone] , 2009年12月29日14:39:20 ,9105次阅读,71次回复
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fivestone
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发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标  题: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 14:39:20 2009, 美东)

好像现在发病的情况,十之八九都有阳虚的症状,只有个别的为阴虚,还是局部的阴虚
或阴阳两虚。我想这和现代人的生活、饮食、医疗的方式有极大关系。现代社会,物质
极大丰富,每家的饭桌上,肉、蛋、海鲜从不缺乏;夏天有空调,冬天有暖气。再加上
西医对人“形体”方面治疗方法的极大发展,使人体在物质上出现“阴虚”的可能性就
大大减少。那么从中医的角度来说,阴盛就会阳衰,阳虚的改善就是大多数人所面对的
一个问题。

根据lwt的建议,我又重新整理了一下改善阳虚的一些方法,希望对大家能有所帮助。

【阳虚的一般保健方法】

1. 艾灸和拔罐是最安全且、有效的方法。而且这两种方法都非常简单,大概十分钟就
能学会。艾灸可选的穴位有,关元、足三里(这两个穴位适用于一般强身健体)、中脘
(改善肠胃、脾的功能,还有减肥的功效)、三阴交(针对下腹痛、痛经、及经期偏头
痛等)。拔罐可选肾俞、心俞。平时多用手心按摩肾俞(参考瞬间强肾法)也有帮助。
选取穴位时注意不要搞错了。

艾灸可以艾条灸或隔姜灸,参考LDD的图解艾灸法:
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12543177_3.html
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12545475_3.html

2. 饮食方面,要少吃寒凉的食物(如香蕉、梨、西瓜等),并注意均衡饮食,控制饮
食总量,不要吃太饱,尤其是睡觉前2-3小时不要吃东西。有些人总觉得中医调理就是
要补什么,却不知道对阳虚的人反而要少吃,知道不吃什么东西才最重要。所谓阴盛阳
衰,越补阴越盛。

食物的寒热属性,参考这个:
http://hi.baidu.com/ilikebbs/blog/item/f6c4dbb41105d3748ad4b2cb.html

阳虚的人,早上可以喝生姜大枣汤,生姜切片,加几粒红枣(要破开煮,或用空心红枣
)熬汤。还可以加一些红糖。感冒初起时,喝一碗浓的生姜大枣汤,略发汗,会有很好
的效果。参考:
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12552613_3.html
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12552753_3.html

3. 不渴时不要强迫自己喝太多水。口渴时可慢慢饮水,一次不要喝太多。尽量不要喝
凉水、冰水,少吃冷饮。
4. 按时作息,11点前睡觉。长期熬夜对身体损失非常大,有的甚至可以出现短期失明
等症状。
5. 注意保暖,手脚冰凉就要多穿衣服。晚上用热水、或艾叶水泡脚20-30分钟,以微出
汗为宜。冬天可多泡一些,夏天则可适当减少。泡脚后,按摩涌泉到太溪的经络5-10分
钟,越疼的地方越要多按。
6. 适当运动,参考下面的几种强肾法。运动强度以不出汗或出微汗为宜,并避免吹风
。对身体较弱的,不要强迫进行大强度锻炼,否则反而会损伤身体,而生病。对体寒、
体湿的人,也要避免与水接触的运动,如游泳等。可选择一些舒缓的运动,如步行、太
极拳等。

几种强肾法(LDD整理):
黄文仁: 外劳宫补肾法
http://www.mitbbs.com/article_t/ChineseMed/12548187.html
武国忠:瞬间强肾法
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/scitech.faq/ChineseMed/doctors1/Wuguozhong/5
中里巴人:金鸡独立
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/scitech.faq/ChineseMed/doctors1/Zhonglibaren/5

7. 还有一点很重要的,也不太好做到的:节制房事。病中,大病初愈,应戒之。(lwt
建议)

阳虚的病症并不是一两天形成的,而是一个较长的过程,短则几个月,长则几十年。因
为现代西医的检测手段还无法查出这种亚健康到疾病的状态,所以往往会被大多数人所
忽略。只有到了发生严重的问题和病变时才去治疗,有的可能为时已晚。那么尽早发现
、积极治疗就是“治未病”了。改善阳虚时一定要有信心和恒心。对于一个有几年、几
十年病程的病症,想短期治愈不太可能,而且还牵涉到各人的睡眠、饮食等生活习惯的
问题。一般上述方法要坚持几个月到半年以上,会有明显的效果。

(大家看看有什么意见,再慢慢完善。)
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lwt
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发信人: lwt (老顽童), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 14:41:15 2009, 美东)

恩,把握好火候,弄到 阳气亢奋 就不妙了。

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niuniu111
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发信人: niuniu111 (牛牛), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 16:13:38 2009, 美东)

thanks a lot
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nap
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发信人: nap (磕睡虫), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 16:55:49 2009, 美东)

写得不错! 赞!
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IDjia
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发信人: IDjia (ID甲), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:16:23 2009, 美东)


谢谢,
不明白为什么要少吃?
--

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fivestone
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发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:21:14 2009, 美东)

因为阳虚的人,消化吸收多半不好,吃进去的东西不但会加重肠胃的负担,过多的营养
积聚在体内,还会造成阴实,比如西医说的肿瘤等等。
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LDD
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发信人: LDD (Linny), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:22:24 2009, 美东)

谢谢五石!

吃的东西就是有形的阴,吃多了营养过剩就是阴盛。如果阳气跟不上,阴阳就不平衡了
,就是阴盛阳虚。

【 在 IDjia (ID甲) 的大作中提到: 】
: 谢谢,
: 不明白为什么要少吃?



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IDjia
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发信人: IDjia (ID甲), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:25:12 2009, 美东)


哪什么是有形的阳呢?



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LDD
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发信人: LDD (Linny), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:28:02 2009, 美东)

阳是无形的,就是我们平时看不到的气,只能感觉。像生气时身体里产生的气,可以用
打嗝和放屁排出来,但看不到。

【 在 IDjia (ID甲) 的大作中提到: 】
: 哪什么是有形的阳呢?



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IDjia
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发信人: IDjia (ID甲), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:35:21 2009, 美东)


哪提高阳是件很困难的事情了?

哪阳怎么跟肾有关系呢?
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LDD
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发信人: LDD (Linny), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:39:21 2009, 美东)

Fivestone的贴不就在说怎么提升身体的阳气吗?照他说的,能试多少,尽力而为吧。

【 在 IDjia (ID甲) 的大作中提到: 】
: 阴可以靠食物,
: 哪阳如何积累??
--

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Ayumi
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发信人: Ayumi (Ayumi.Phantasie.My Fair Tale), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:47:40 2009, 美东)

冥想,练气功,有帮助么?

【 在 fivestone (fivestone) 的大作中提到: 】
: 好像现在发病的情况,十之八九都有阳虚的症状,只有个别的为阴虚,还是局部的阴虚
: 或阴阳两虚。我想这和现代人的生活、饮食、医疗的方式有极大关系。现代社会,物质
: 极大丰富,每家的饭桌上,肉、蛋、海鲜从不缺乏;夏天有空调,冬天有暖气。再加上
: 西医对人“形体”方面治疗方法的极大发展,使人体在物质上出现“阴虚”的可能性就
: 大大减少。那么从中医的角度来说,阴盛就会阳衰,阳虚的改善就是大多数人所面对的
: 一个问题。
: 根据lwt的建议,我又重新整理了一下改善阳虚的一些方法,希望对大家能有所帮助。
: 【阳虚的一般保健方法】
: 1. 艾灸和拔罐是最安全且、有效的方法。而且这两种方法都非常简单,大概十分钟就
: 能学会。艾灸可选的穴位有,关元、足三里(这两个穴位适用于一般强身健体)、中脘
: ...................


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发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 20:59:36 2009, 美东)

会有帮助的,冥想可以使人心定,气功可以使人经络通畅。不过没有人指导可能更难啊。

【 在 Ayumi (Ayumi.Phantasie.My Fair Tale) 的大作中提到: 】
: 冥想,练气功,有帮助么?



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发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 21:15:30 2009, 美东)

我这里说的是整体的阳气,可能包括肾阳、脾阳、心阳等。具体到肾阳,又是另外一个
概念,简单的说就是肾的功能(中医概念的肾功能,非西医概念),要完全搞清楚,就
要放到五行中去了解。

阳气的积累就是一件从阴到阳的过程。如果把人体看作一部机器,那这个过程就是把食
物变成人体的能量、功能的过程。阳虚的人就是这个机器的效率变低了,而不是机器的
原材料——营养变少了。

【 在 IDjia (ID甲) 的大作中提到: 】
: 哪提高阳是件很困难的事情了?
: 哪阳怎么跟肾有关系呢?



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发信人: lwt (老顽童), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 21:16:31 2009, 美东)

冥想效果不见得好,而且弄不好,为幻象迷而入魔道。
气功练不好同样会入魔,练偏了,还能练出病来。
所以要有正确的思想指导,这样才能有正确的行为,日常生活如此,修行中亦然。
道不远人,人自远道。
诸公若有心求之,自可得之。
凡心死时,道心自生。
【 在 fivestone (fivestone) 的大作中提到: 】
: 会有帮助的,冥想可以使人心定,气功可以使人经络通畅。不过没有人指导可能更难
啊。



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Ayumi
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发信人: Ayumi (Ayumi.Phantasie.My Fair Tale), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 21:27:26 2009, 美东)


我记得我中学的时候看过一本书,教集中精神的,大概就是幻想黑夜里,一颗亮晶晶的星
星,然后慢慢延伸成为直线,延伸无限远....开始练习的时候,觉得脑袋好疼,后来慢慢就
好了,哈哈

还有别人之前跟我提过,冥想山(象征力量),环绕蓝色的湖(象征平和),这个,对我来说很
有效果,平和很多,如果坚持的话,我觉得精神面貌肯定有所改观.


【 在 fivestone (fivestone) 的大作中提到: 】
: 会有帮助的,冥想可以使人心定,气功可以使人经络通畅。不过没有人指导可能更难
啊。



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Ayumi
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发信人: Ayumi (Ayumi.Phantasie.My Fair Tale), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 21:33:40 2009, 美东)

刚看到一个中里巴人写的
听着流行乐打坐zz

一说打坐,人们通常会联想起修炼的高僧,道长,或者什么武林大师。

崇敬之心一起,打坐这个本来自得其乐,类似舞蹈般的健身游戏,就显得庄严而枯燥了
。再加上担心走火入魔,就更不敢去体验尝试了。

打坐您可以正襟危坐,也可以手舞足蹈,可以缄默无语,也可以哼着小调。可以置心一
处,也可以浮想联翩,可以意守丹田,也可以内观脏腑。可以回味余香,也可以静听肠
鸣。可以修心冥想,也可以练腿拉筋。总之,没有一定之规。打坐,不是打个木桩,然
后把你捆在上面坐着。(佛家比喻为‘枯木禅’)。打坐,打的是鼓乐,坐的是浮云。
随机变化,妙趣横生。

打坐的好处真是太多,但不知是谁给设了个高高的门坎,大家全都望而却步。

打坐可以帮你找到腿上的哪根经络不通,打坐时,很多人腿盘不上,有的因为筋骨僵硬
,有的因为关节酸痛,这些就是经络不通的地方。你就边打坐,边在不通的经络上拔罐
,按摩,刮痧,敲打。很快,你就可随意的把腿盘上了,什么金刚坐,如意坐,迦趺坐
,想怎么坐怎么坐。虽然,打坐不是为了坐,可是你连坐都坐不好,谁有兴趣去打呢?

通过打坐,你就知道瑜伽怎么练了,依此通经络的方法,很多高难的动作也可以很快学
会而且韧带不受损伤。

打坐最能增强人的自信,因为当你稳稳当当,威然盘腿而坐的时候,你就体会到了什么
是自尊,什么是从容,什么是大将风度。这时,还用别人给你自信吗?

打坐最能获得灵感,你不用绞尽脑汁去思索,你不用惮心竭虑去探求。一切都是不经意
,不期然,象流星倏然入怀,象灯火瞬间照亮。大家还记得动画片‘一休的故事’吧。
一休小和尚一遇难解的问题,不是皱着眉头苦思冥想,也不是去书本中寻找答案。而是
静静的打打坐。答案自然就有了。很多人觉得这是夸张的故事,其实,这才是真真确确
的方法。

打坐最方便简单,不分场地(有人追求风水道场),不分时间(有人刻意子午吉时),
不分男女老幼,病弱强壮。因为,个人有个人的打法,个人有个人的目标。只要,打坐
打的高兴,打的放松,打的自然,打的随意。就找到了打坐的真谛。打坐只是个方法,
是个阶梯,是个玩具。

别想着要从打坐来成仙得道,只是借此找到活生生的真实感觉,你就不用担心走火入魔。

只有不知变通,一根筋的人,才会一条路走到黑,才会走火入魔。

当有人告诉你,这个不行,那个不行,总之是光靠你自己不行,只能区区求助于人,只
能俯身拜师求道,受人教诲,再苦苦修行几十年,我劝您,别听他的。真的,没什么不
行。除了你自己真的相信你不行。

打坐是自我学习,自我修炼,自我回归,自我提升的捷径。同时,打坐又是自我感动,
自我陶醉,自我抒发,自我宣泄的出口。打坐是一种环境,一种氛围,是一亩田原,一
片天空。

我们自身百药齐全,我们自己万灵俱备,我们衣食无缺,能量无穷,每个人都应该活得
象个国王,才不负苍天对我们的恩赐。
【 在 fivestone (fivestone) 的大作中提到: 】
: 会有帮助的,冥想可以使人心定,气功可以使人经络通畅。不过没有人指导可能更难
啊。



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发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 22:28:24 2009, 美东)

他说的很有道理,在一定范围内,大胆体验尝试,不拘于定法。不过,很多事情都是入
门容易,进阶难。他提到的“变通”,“自我提升”可不简单啊。
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dorado
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发信人: dorado (雪花), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 23:08:15 2009, 美东)

应该从所谓的阳虚的根本上去入手,而不是单纯的去补所谓阳气。

这个版上很多手脚冰凉之人,多是由于体内湿热(湿多热少)过多而造成,通常表现在
脾胃,但源头在肝。去掉湿热,阳气自然通畅。

应该注意一下,文中提到的生姜红糖汤应该是针对于伤寒感冒直中胃比较有效。



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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 76.118.]

 
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发信人: fivestone (fivestone), 信区: ChineseMed
标  题: Re: 阳虚的一般保健方法 v1.0
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 29 23:42:29 2009, 美东)

阴阳是把人作为一个整体来说的,人体可分为阴阳,在这个层次上,阴阳互根,互为根本。怎会还有其他的根本?

你说的对,手脚冰凉并不一定是阳虚造成的,中焦气机阻滞、气逆等,也会有手脚冰凉的情况发生。你说的湿热是中焦气机阻滞的一种情况。

生姜红枣汤是针对感冒初起时,帮助人体升发阳气以抗外邪的,并不是针对“直中胃”。如果伤寒对肠胃造成了影响,可能就要用到生姜泻心汤一类的药了。

【 在 dorado (雪花) 的大作中提到: 】
: 应该从所谓的阳虚的根本上去入手,而不是单纯的去补所谓阳气。
: 这个版上很多手脚冰凉之人,多是由于体内湿热(湿多热少)过多而造成,通常表现在
: 脾胃,但源头在肝。去掉湿热,阳气自然通畅。
: 应该注意一下,文中提到的生姜红糖汤应该是针对于伤寒感冒直中胃比较有效。




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兵者不祥之器;药者有毒之物。

※ 修改:·fivestone 於 Dec 29 23:43:43 2009 修改本文·[FROM: 76.212.]
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