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发信人: dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇), 信区: Fitness
标 题: [合集] 健康减肥天天记-4/27/2007
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 1 02:01:37 2007), 站内
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Sat Apr 28 13:10:41 2007) 提到:
早上 （10:30）1个鸡蛋，1CAN TUNA，3TSP SNOWFLAKES 加一杯无糖豆浆 （昨天没有
出门，竟然忘记OATS末有了：（，
中午 （12:40）1个CHICKEN SALAD SANDWISH，一个小苹果，之后2-3点一杯DECAF
COFFEE WITH CREAM （加了点SPLENDO）
下午 （6：00）一个大苹果，然后完全没有胃口了。头天晚上实在睡的不好，就在下午
的时候补睡了2小时（4-6点）
晚上，没有胃口。10点写作业实在有点肚子饿，就喝了一碗（中等大）毛豆排骨汤（2
块小排）凌晨3点睡的。之前还吃了2根果丹皮，一点红枣（提提神），一大杯DECAF
COFFEE W/ CREAM
下午出去慢跑了一小会。
为什么我没有胃口吃少了肚子还是鼓鼓的啊（MC差不多结束了）：（不是水肿把...>_<
谢谢。
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Sun Apr 29 04:54:49 2007) 提到:
我对于你喝decaf coffee with cream表示强烈好奇，
既然decaf了，那喝这个的目的就是喝点cream嘛？
另外吃红枣是为了“提提神”，这个是有啥根据的？
另外看了这个发现你星期五就没怎么吃，星期六也没吃太多，
看来是要节食减肥？
吃得多少跟肚子大小实在没有一点关系，你看不少索马里难民，
都是其它地方都干柴似的，就肚子圆鼓鼓～
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 标 题: 健康减肥天天记-4/27/2007
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 13:10:41 2007)
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: 早上 （10:30）1个鸡蛋，1CAN TUNA，3TSP SNOWFLAKES 加一杯无糖豆浆 （昨天没有
: 出门，竟然忘记OATS末有了：（，
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: 中午 （12:40）1个CHICKEN SALAD SANDWISH，一个小苹果，之后2-3点一杯DECAF
: COFFEE WITH CREAM （加了点SPLENDO）
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: 下午 （6：00）一个大苹果，然后完全没有胃口了。头天晚上实在睡的不好，就在下午
: 的时候补睡了2小时（4-6点）
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: 晚上，没有胃口。10点写作业实在有点肚子饿，就喝了一碗（中等大）毛豆排骨汤（
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: 块小排）凌晨3点睡的。之前还吃了2根果丹皮，一点红枣（提提神），一大杯DECAF
: COFFEE W/ CREAM
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: 下午出去慢跑了一小会。
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: 为什么我没有胃口吃少了肚子还是鼓鼓的啊（MC差不多结束了）：（不是水肿把...>
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: 谢谢。
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: ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: http://mitbbs.com 中国: http://mitbbs.cn·[FROM: 69.202.]
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Sun Apr 29 10:03:59 2007) 提到:
啊，被发现了*_*，喝DECAF是怕晚上睡不好，然后加点CREAM，觉得好喝，恩。。。哈
，不喝了。
倒不是节食，是这两天休息很差，睡觉没有规律，加上PP不太好，然后胃口就很差，我
还担心来着。所以周六休息了以下，才去跑步，没想到还吐了。从昨天晚上起开始早点
去睡觉了，要慢慢调节过来才好。
【 在 dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 的大作中提到: 】
: 我对于你喝decaf coffee with cream表示强烈好奇，
: 既然decaf了，那喝这个的目的就是喝点cream嘛？
: 另外吃红枣是为了“提提神”，这个是有啥根据的？
: 另外看了这个发现你星期五就没怎么吃，星期六也没吃太多，
: 看来是要节食减肥？
: 吃得多少跟肚子大小实在没有一点关系，你看不少索马里难民，
: 都是其它地方都干柴似的，就肚子圆鼓鼓～
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon Apr 30 04:17:34 2007) 提到:
呵呵，其实你晚上不睡觉赶作业，效率低得可以，
你看你又是喝汤，又是吃零食，喝咖啡（这个还要煮吧），再加上
考虑吃啥喝啥的时间，至少三分之一时间都浪费掉了，剩下的时间
估计效率也不是很高，又是饿又是困的。然后吃的零食也没什么意义，
红枣提神那个估计就是解馋吧？decaf的咖啡加cream，cream里面fat
含量很高的，如果是有什么flavor的cream，那热量就更高了，
全部加起来，远远不如喝杯牛奶早点睡觉来得合算。
作息规律要尽早调节好，晚上12点上床，早上7点起床，
一天精神都好，而且新陈代谢也好，对健康绝对有益无害的。
平常学习要提高效率，别老是磨磨蹭蹭的，不然你越是磨蹭，
越是要拖到夜里，然后第二天起不来，起来了一天精神也不好。
恶性循环，压力大了肯定扛不住，然后就开始补偿性饮食，
身体就更不好了。
要给自己订个目标，事情要在白天抓紧作，完成了晚上就可以去gym运动。
要是磨蹭就不能去运动了，再磨蹭就作不完了（到点一定要睡觉，不管
作业完成没有）。刻意地训练自己一段时间，就会好得多。
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 啊，被发现了*_*，喝DECAF是怕晚上睡不好，然后加点CREAM，觉得好喝，恩。。。哈
: ，不喝了。
: 倒不是节食，是这两天休息很差，睡觉没有规律，加上PP不太好，然后胃口就很差，我
: 还担心来着。所以周六休息了以下，才去跑步，没想到还吐了。从昨天晚上起开始早点
: 去睡觉了，要慢慢调节过来才好。
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Mon Apr 30 10:14:40 2007) 提到:
红枣提神那个估计就是解馋-恩，：P。 而且总是觉得嘴巴里嚼点东西脑子就清醒了，
哈。
恩，夏天一到人就都好了，生活也规律吃饭也好运动也能保持，看到太阳偶就兴奋。每
年夏天都这样。可是一到冬天脑子晕就啥也没有了。恩， 看来其实还是没有真的养成
习惯，然后要找到一些冬天郁闷的时候也可以排解的方式。这次要努力了。谢谢小带和
大家的回贴，哈，参加这个版面以后了解很多呢。加油了。
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