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发信人: dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇), 信区: Fitness
标 题: [合集] 健康减肥天天记-4/25/2007
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 03:35:16 2007), 站内
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Thu Apr 26 02:38:49 2007) 提到:
早上 （7:30）1 CAN TUNA，2.5 TSP OATS加一碗SKIM MILK， 1个白水蛋
中午 （1:40）CAESER SALAD(只有LETTUS），一块手掌大的全麦面包（因为和老板
MEETING，她请客我没好意思多要）
下午 （5：00）一个苹果，一个椰丝面包（手掌大）
晚上 （6：40）：同学聚会外面吃的，一盘泰式炒面（就是鸡肉炒米粉），几个
COCONUT SHRIMP，还有一勺ICE CREAM
感觉因为中午没有吃很饱所以下午饿了，晚上吃的太多>_<。
没有锻炼。
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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Thu Apr 26 02:46:33 2007) 提到:
en. 小带肯定要说你的碳水多。你不锻炼怎么健康减肥啊？
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 早上 （7:30）1 CAN TUNA，2.5 TSP OATS加一碗SKIM MILK， 1个白水蛋
: 中午 （1:40）CAESER SALAD(只有LETTUS），一块手掌大的全麦面包（因为和老板
: MEETING，她请客我没好意思多要）
: 下午 （5：00）一个苹果，一个椰丝面包（手掌大）
: 晚上 （6：40）：同学聚会外面吃的，一盘泰式炒面（就是鸡肉炒米粉），几个
: COCONUT SHRIMP，还有一勺ICE CREAM
: 感觉因为中午没有吃很饱所以下午饿了，晚上吃的太多>_<。
: 没有锻炼。
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Apr 26 02:50:16 2007) 提到:
聚会，这个没什么好说的，现在都在忙着考试，也不一定有时间锻炼，
减肥都是长期计划，忙得时候保守一点也好，免得减不成反倒增了。
【 在 orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 的大作中提到: 】
: en. 小带肯定要说你的碳水多。你不锻炼怎么健康减肥啊？
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Thu Apr 26 02:50:46 2007) 提到:
恩，最近考试多作业多，所以没有那么加紧锻炼：（。之前多吃肉是不是就是少进碳水
啊。
【 在 orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 的大作中提到: 】
: en. 小带肯定要说你的碳水多。你不锻炼怎么健康减肥啊？
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Thu Apr 26 02:52:53 2007) 提到:
谢谢了解，考试完一定增加运动量。都怪之前锻炼停下来，现在再重新开始就感觉没有
之前那么快。
【 在 dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 的大作中提到: 】
: 聚会，这个没什么好说的，现在都在忙着考试，也不一定有时间锻炼，
: 减肥都是长期计划，忙得时候保守一点也好，免得减不成反倒增了。
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Apr 26 02:56:13 2007) 提到:
其实你以前减肥最后失败了，原因是没有养成良好的饮食习惯，
运动倒是其次的。因为稍微加把劲运动一下总能减下来一些，
但是只有良好的饮食习惯才能让你在没有运动的时候也能保持住体重，
然后加些运动就能更进步，这样减肥才有动力和信心，
不会变成恶性循环。
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 谢谢了解，考试完一定增加运动量。都怪之前锻炼停下来，现在再重新开始就感觉没有
: 之前那么快。
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Apr 26 03:05:38 2007) 提到:
多吃肉不等于少进碳水，另外碳水也有很多种。
所以还是要学习下基本知识，购物、做饭时不用想就能知道什么是好的食物。
能够把饮食作到除了出去聚会，其它时候都能吃对、吃好，忙啊、开会啊等等
情况在饮食上都有应对的办法。
如果三天两头就吃椰丝面包、杏仁酥这类食物，运动再多再少都没有用，
最后还是要走回反弹的路上去。
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 恩，最近考试多作业多，所以没有那么加紧锻炼：（。之前多吃肉是不是就是少进碳水
: 啊。
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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Thu Apr 26 03:19:47 2007) 提到:
mm 减肥坚持了多长时间了？ 嗯，给我一些坚持的信心。。keep it up.
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 早上 （7:30）1 CAN TUNA，2.5 TSP OATS加一碗SKIM MILK， 1个白水蛋
: 中午 （1:40）CAESER SALAD(只有LETTUS），一块手掌大的全麦面包（因为和老板
: MEETING，她请客我没好意思多要）
: 下午 （5：00）一个苹果，一个椰丝面包（手掌大）
: 晚上 （6：40）：同学聚会外面吃的，一盘泰式炒面（就是鸡肉炒米粉），几个
: COCONUT SHRIMP，还有一勺ICE CREAM
: 感觉因为中午没有吃很饱所以下午饿了，晚上吃的太多>_<。
: 没有锻炼。
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Thu Apr 26 09:28:39 2007) 提到:
重新开张呢*_*，谢谢鼓励，大家一起加油，恩~！
【 在 orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 的大作中提到: 】
: mm 减肥坚持了多长时间了？ 嗯，给我一些坚持的信心。。keep it up.
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Thu Apr 26 09:33:54 2007) 提到:
恩恩恩，平时学习工作回来一累就懒的做了，然后拿到什么就吃了。原来在国内好象没
有什么反应，饿了吃个面包体重也没有什么特别大的变化，可能是走的多。这里平时做
车开车也就完了，SIGH~
大家在忙的时候都怎么吃，SORRY，现在还问这样的问题。我同学里也有不规律吃的，
怎么没见人家胖，真是对自己生气：（
【 在 dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 的大作中提到: 】
: 多吃肉不等于少进碳水，另外碳水也有很多种。
: 所以还是要学习下基本知识，购物、做饭时不用想就能知道什么是好的食物。
: 能够把饮食作到除了出去聚会，其它时候都能吃对、吃好，忙啊、开会啊等等
: 情况在饮食上都有应对的办法。
: 如果三天两头就吃椰丝面包、杏仁酥这类食物，运动再多再少都没有用，
: 最后还是要走回反弹的路上去。
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Apr 27 04:57:36 2007) 提到:
各人的体质不一样，而且大家虽然都是不规律吃，但是吃的东西不一样，
反应到体重身材上就差很多了。
要想知道忙的时候怎么吃，还要靠你自己积累。大家前面提的意见其实
你多总结总结就能体会出基本原则来。减肥这个东西，要靠自己多动脑筋，
总结规律，举一反三才好。不然情况稍微变变，马上又不知道了，等到
各种食物轮一遍之后，最开始的到底该不该吃早忘记了。
另外减肥是要花时间心力的，否则很容易虎头蛇尾。减了又弹，弹了再减，
如此反复几次，身体变得不敏感，更是难以减肥成功，与其那样，不如不减。
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 恩恩恩，平时学习工作回来一累就懒的做了，然后拿到什么就吃了。原来在国内好象没
: 有什么反应，饿了吃个面包体重也没有什么特别大的变化，可能是走的多。这里平时做
: 车开车也就完了，SIGH~
: 大家在忙的时候都怎么吃，SORRY，现在还问这样的问题。我同学里也有不规律吃的，
: 怎么没见人家胖，真是对自己生气：（
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Fri Apr 27 08:01:04 2007) 提到:
恩， 这的确是个心力活，原来老是觉得努力一下几个月减下来就好了，没想到反弹这
么厉害。身体象个气球，吹起来又消下去，吹起来又消下去，又吹起来，想想都挺可怕
的。
【 在 dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 的大作中提到: 】
: 各人的体质不一样，而且大家虽然都是不规律吃，但是吃的东西不一样，
: 反应到体重身材上就差很多了。
: 要想知道忙的时候怎么吃，还要靠你自己积累。大家前面提的意见其实
: 你多总结总结就能体会出基本原则来。减肥这个东西，要靠自己多动脑筋，
: 总结规律，举一反三才好。不然情况稍微变变，马上又不知道了，等到
: 各种食物轮一遍之后，最开始的到底该不该吃早忘记了。
: 另外减肥是要花时间心力的，否则很容易虎头蛇尾。减了又弹，弹了再减，
: 如此反复几次，身体变得不敏感，更是难以减肥成功，与其那样，不如不减。
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Apr 27 11:15:31 2007) 提到:
所以你要多想想你为什么会反弹，怎么才能防止。
不然反复几次，最后连减下去都会越来越困难，
信心也会越来越少的。
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 恩， 这的确是个心力活，原来老是觉得努力一下几个月减下来就好了，没想到反弹这
: 么厉害。身体象个气球，吹起来又消下去，吹起来又消下去，又吹起来，想想都挺可怕
: 的。
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Fri Apr 27 12:29:00 2007) 提到:
我一到天冷就开始忍不住多吃，精神也不好，感觉特别DEPRESS，这里的冬天超级长的
。加上平时压力一来，就什么都顾不上了。哎，平时吃东西自然也是没有什么规律。我
觉得养成规律的生活习惯还是特别的重要。看看去年夏天的衣服都不能穿了就心痛啊。
我要减~！~！
【 在 dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 的大作中提到: 】
: 所以你要多想想你为什么会反弹，怎么才能防止。
: 不然反复几次，最后连减下去都会越来越困难，
: 信心也会越来越少的。
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lachlan (啦可愣) 于 (Fri Apr 27 12:35:52 2007) 提到:
try to sleep more, or go to bed early (before 11pm)... it helps.
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 我一到天冷就开始忍不住多吃，精神也不好，感觉特别DEPRESS，这里的冬天超级长的
: 。加上平时压力一来，就什么都顾不上了。哎，平时吃东西自然也是没有什么规律。我
: 觉得养成规律的生活习惯还是特别的重要。看看去年夏天的衣服都不能穿了就心痛啊。
: 我要减~！~！
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Apr 27 19:28:43 2007) 提到:
depression跟饮食有很大关系，越是没有规律的饮食，
越容易在压力下崩溃，然后回头再极端饮食加运动补偿一下，恶性循环。
所以饮食问题要先解决，最好能先调节到没有运动，
单靠饮食调节就能开始减重的状态（是调节，要吃饱的，不是指饿着减肥那种）。
然后再加运动才比较合适。
【 在 Piggiecattie (Piggiecattie) 的大作中提到: 】
: 我一到天冷就开始忍不住多吃，精神也不好，感觉特别DEPRESS，这里的冬天超级长的
: 。加上平时压力一来，就什么都顾不上了。哎，平时吃东西自然也是没有什么规律。我
: 觉得养成规律的生活习惯还是特别的重要。看看去年夏天的衣服都不能穿了就心痛啊。
: 我要减~！~！
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Piggiecattie (Piggiecattie) 于 (Sat Apr 28 16:01:58 2007) 提到:
恩， 我现在感觉自己有意识要每顿按点吃，吃饱。谢谢小带的意见：）
【 在 dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 的大作中提到: 】
: depression跟饮食有很大关系，越是没有规律的饮食，
: 越容易在压力下崩溃，然后回头再极端饮食加运动补偿一下，恶性循环。
: 所以饮食问题要先解决，最好能先调节到没有运动，
: 单靠饮食调节就能开始减重的状态（是调节，要吃饱的，不是指饿着减肥那种）。
: 然后再加运动才比较合适。
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