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文章阅读:蘑菇课总结
[同主题阅读] [版面: 雪山飞弧] [作者:bearlake] , 2015年04月07日20:09:51
bearlake
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发信人: bearlake (bearlake), 信区: Ski
标  题: 蘑菇课总结
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr  7 20:09:51 2015, 美东)

今年因为时间问题没能参加Killington的蘑菇营,只好请蘑菇营的教练Bob上私教。现
在总结一下,希望能对大家,特别是想学zipline滑蘑菇的朋友们有所帮助。

先介绍下这个教练,引自CTSports 的蘑菇营初体验 “教练背景比较特殊,蘑菇出身,
但为了考PSIA中间有两年放弃的原有的蘑菇滑法,考完PSIA三级证书后又重新恢复以前
的蘑菇滑法。”

先定义两个方向,首先是fall line 方向,定义成F 方向,其次是跟fall line 垂直的
水平方向,定义成H方向。

在Snowshed跟教练汇合后,直接上snowshed express lift,下了lift,左转上high
road。 在high road上,Bob首先教了一下基本功。

第一个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
持续横滑降,横滑降要求身体和盆骨正冲F方向,要求重心放在前脚掌,这样才可保证
ski没有任何H方向的位移,就是立刃而没有走刃。这里要强调一下,技术动作的核心是
重心始终放在前脚掌,开始转弯的时候甚至放到脚尖。大家可以现在站起来体会下不走
刃而原地twist ski的动作,如果重心靠后(放在脚弓和脚跟),如果要把板尖从F方向
转到H方向,一定是用脚和盆骨的转动才能完成,这是典型的甩板尾滑法,是错误动作
;而如果重心压在前面(放在前脚掌),twist ski就能体会到是用腿来twist ski,感
觉到股骨头在盆骨里面转,但是盆骨还是稳定不动,正冲山下的。

第二个动作是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,向F方向下滑),然后
马上停止任何位移,结束时要求身体和盆骨正冲F方向,要求重心放在前脚掌,保证ski
没有任何H方向的位移。在这里Bob还强调了通过抬下巴而提高自己的视线,他说要相信
自己的大脑,会对看到的东西做出反应。如果你视线紧盯着下一个沟的话,那么你一定
会栽进那个沟里,他的原话是your ski goes where your nose goes.


第三个动作Pivot Slips,动作是是直滑降(板尖冲F方向)转横滑降(板尖冲H方向,
向F方向下滑),然后持续横滑降,ski无H方向移动,紧接转另一方向变直滑降,然后
转横滑降,然后再转。跟这个视频里面的练习一样。https://www.youtube.com/watch?
v=iUuCWQ_2WOo 要点是整个过程要求没有H方向的位移,所有转弯只能有F方向位移。
Bob强调这在滑蘑菇是很关键,有H方向位移,人就容易失控,就是我们常说的飞~~


三个动作练完,直接上了Skyship gondola,下来直接走skylark直接转上needle eye
upper的入口,Bob说这里的蘑菇没有深沟(就是有crest)。Bob开始做示范如何用刚刚
练习的Pivot Slips下蘑菇,从下图的绿点开始做横滑降,沿着蘑菇的spine (画着红
线的地方)滑下蘑菇,来到下一个蘑菇的crest处,然后迅速转180度,然后沿着这个蘑
菇的spine横滑降下来。从山上看,可以说是沿着fall line滑下来的,跟zip line的路
线非常接近。为什么要练这个?Bob说当你从spine横滑降下来,因为spine是沿着F方向
,因此你要保证没有任何水平方向的位移,否则就从蘑菇侧面下来了!

Needle eye的upper很短,没滑几个包,就来到的Needle eye 的middle,Bob停下来皱
起眉头,这块很不好练啊,看下面那个包,crest那里没雪了,成了一个深沟,下一个
蘑菇顶像在一个高墙之上,如何能上到一个蘑菇的Spine呢?这时候就要用抬腿,才能
上这个蘑菇,我问这就是传说中的Absorb么?Bob说是,他说如果沟很深的话,膝盖都
要顶到胸口呢。他说你先不用掌握这个,看我做就可以了,只见他横滑降到那个深沟下
,腿一抬就上了那个蘑菇!

接下来有又到了groom的地方,Bob巩固了一下之前教的Pivot Slips,然后强调了一下
点杖要领。蘑菇点杖要用手腕,并且不能把小臂甚至大臂撇到身体外侧,原因很简单,
一旦撇出手臂点杖,很容易产生H方向的移动。

最后Bob做了总结,强调蘑菇的基本功是无论直滑,斜滑,横滑还是转弯,都不能有H方
向的位移,等把这些动作练好了,再来跟我学高级的Absorb and Extention。



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※ 修改:·bearlake 於 Apr  8 11:09:30 2015 修改本文·[FROM: 64.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 64.]

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